Foto 5 Cara Membuat Bokong Kamu Menjadi Lebih Besar

5 Cara Membuat Bokong Kamu Menjadi Lebih Besar

Bokong yang besar didapatkan hanya melalui operasi saja lho, ladies!

Setiap wanita pasti menginginkan bagian tubuh yang seksi untuk menunjang penampilan. Tubuh yang kurus kering dinilai tidak menarik bagi lawan jenis dan membuat beberapa wanita menjadi tidak percaya diri. Salah satu bagian tubuh yang sering menjadi masalah bagi beberapa orang karena dirasa kurang seksi adalah bagian bokong. Jika kamu adalah salah satu orang yang merasa memiliki bokong kurang seksi,kamu tidak perlu khawatir karena kamu juga bisa membesarkan bokong tanpa operasi. Olahraga yang kamu perlu lakukan pun perlu lakukan harus berfokus ke bagian bokong agar bisa memmbuat bokong kamu mejadi besar. Yuk, simak cara olahraga yang perlu kamu lakukan agar bokong kamu bisa besar dan kencang, ladies!

5 Cara Membuat Bokong Kamu Menjadi Lebih Besar

Yuk, lakukan ini agar bokong kamu bisa kencang, ladies.

1 Lakukan Squats

Squat

Banyak wanita yang melakukan squats namun masih belum juga merasakan ada perubahan pada bagian bokongnya. Bisa jadi hal ini karena kamu melakukan squat dengan salah. Coba lakukan squat dengan melebarkan kaki kamu lebih lebar dari pinggang, lalu arahkan jari kaki kamu ke arah luar. Lihat ke arah depan agar bagian tubuh kamu tetap tegak. Kemudian mulailah lakukan squat ke bawah hingga hampir menyentuh lantai. Lakukan gerakan squat ini bertahap seperti 10x di minggu pertama dan bertambah di minggu depannya.

2. Lari Sprints Tidak Membuat Bokong Kamu Menjadi Kencang

Sprint

Lari sprints tidak akan membuat bokong kamu menjadi kencang karena tidak berfokus pada otot-otot bokong. Justru karena sprints merupakan bagian High Intensity Interval Training, maka jika kamu tidak terbiasa melakukannya, kamu berpotensi akan cedera.

3. Melakukan Lunges

Lunges

Coba berdiri dengan tegak dan kaki kamu melangkah lebar. Ambil satu langkah ke depan, tumit duluan, lalu secara perlahan turunkan badan kamu dan tekuk lutut kamu. Ingatlah untuk selalu menjaga postur kamu agar selalu tegap dan jangan tekuk lutut kamu tidak lebih dari 90 derajat. Lalu ulangi dengan kaki satunya.

4. Lakukan Butt Bridges

Butt bridges

Berbaringlah di lantai dan posisikan lengan kamu di bagian samping dan tekuk lutut kamu. Kaki kamu harus dibuka selebar pundak kamu. Tekan tumit kamu ke bawah, angkat pinggang kamu dari lantai dan tekan bokong kamu sembari menjaga postur punggung kamu lurus. Keluarkan napas kamu ketika kamu melakukan gerakan ini dan tahan gerakan ini selama beberapa detik. Tarik napas perlahan-lahan ketika kamu memulai lagi gerakan ini.

5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Kamu dan Tambah Konsumsi Protein Kamu

Protein food

Selain melakukan exercise, kamu perlu menjaga pola makan kamu agar otot pada bagian bokong kamu bisa lebih terbentuk. Kurangi konsumsi karbohidrat kamu agar berat badan kamu bisa berkurang dan otot kamu lebih terbentuk. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan protein seperti dada ayam, kacang almond, telur, ikan tuna, maupun susu.


Nah, itulah cara-cara untuk membuat bokong kamu menjadi lebih besar. Selamat mencobanya, ladies!

Tags:

Artikel Selanjutnya

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2017 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

6 Cara Membuat Pacar Kamu Selalu Kangen Denganmu

6 Cara Membuat Pacar Kamu Selalu Kangen Denganmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
7 Cara Merawat Payudara agar Tetap Kencang

7 Cara Merawat Payudara agar Tetap Kencang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
5 Langkah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

5 Langkah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
5 Trik Melepas Stres Bagi Kamu yang Tinggal di Kota Besar

5 Trik Melepas Stres Bagi Kamu yang Tinggal di Kota Besar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
5 Inspirasi Street Style Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

5 Inspirasi Street Style Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
4 Gerakan Mengencangkan Bokong dengan Mudah

4 Gerakan Mengencangkan Bokong dengan Mudah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Selain Penampilan, 5 Hal Inilah yang Diperhatikan oleh Pria

Selain Penampilan, 5 Hal Inilah yang Diperhatikan oleh Pria

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Mitos Tentang Bra yang Harus Kamu Ketahui

6 Mitos Tentang Bra yang Harus Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani