Foto 7 Buah yang Seharusnya Kamu Tambahkan dalam Menu Berbuka Puasamu

7 Buah yang Seharusnya Kamu Tambahkan dalam Menu Berbuka Puasamu

Buah-buahan ini jangan sampai tidak kamu makan ya, ladies.

Ketika puasa, kondisi tubuh kita akan kekurangan cairan daripada biasanya, sehingga sangat penting bagi kamu untuk langsung mengganti cairan tersebut ketika berbuka puasa. Di dalam satu hari, tubuh wanita membutuhkan 2,2 liter air (9 gelas) yang bisa kamu dapatkan ketika makan dan minum, sedangkan ketika di bulan puasa kamu akan mendapatkan cairan kurang dari takaran tersebut.

Agar cairan dalam tubuh kamu tetap terjaga meskipun kamu sedang berpuasa, kamu harus mengonsumsi banyak cairan. Salah satunya dari buah. Kamu tidak mau kan kulit kamu menjadi kering dan kusam sehingga tidak tampak segar? Nah, berikut adalah buah-buahan yang bisa membuat cairan kamu dalam tubuh kembali. Yuk, simak!

7 Buah yang Seharusnya Kamu Tambahkan dalam Menu Berbuka Puasamu

Selalu sajikan ini ketika kamu berbuka puasa ya, ladies.

1. Semangka

Semangka

Semangka dapat menghidrasi kamu sekitar 92% karena kandungan dalam buah ini adalah air dan gula yang kaya akan garam magnesium, kalsium, sodium, dan potasium, sehingga bisa dapat mencukupi air dalam tubuh kamu, bahkan semangka lebih bagus untuk menghidrasi tubuh kamu daripada air. Kandungan semangka ini rendah karbohidrat, sehingga tidak akan menaikkan kadar gula pada tubuh kamu.

2. Jeruk

Jeruk

Jeruk sangat bagus untuk mengembalikan cairan pada tubuh kamu karena kandungannya adalah 87%. Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga bisa meningkatkan sistem imun kamu dan bisa memperbaiki kulit. Selain itu, jeruk bagus untuk kesehatan jantung, level kolesterol, dan masalah-masalah lainya. Jeruk bisa membantu mengurangi masalah pernapasan, kanker, penyakit tulang, pencernaan dan batu ginjal. Banyak sekali bukan manfaat jeruk, sehingga sangat penting untuk kamu konsumsi dalam menu buka puasa kamu.

3. Buah Beri

Berry

Jenis buah berry seperti strawberry merupakan jenis buah yang bagus untuk mengembalikan cairan pada tubuh kamu. Sedangkan buah berry lainnya seperti raspberry, blueberry, maupun blackberry kaya akan vitamin C, dapat melancarkan pembuluh darah arteri dan mengontrol gula darah. Buah beri juga kaya akan antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebasdan mencegah pemicu kanker.

4. Buah Tin

Buah tin

Buah tin selain bisa mengembalikan cairan pada tubuh kamu, juga bisa merendahkan tekanan darah, meningkatkan pencernaan, membantu berat badan agar turun dan bisa menjaga kadar insulin bagi penderita diabetes. Buah tin juga digadang-gadang sebagai buah yang paling bagus di antara buah lainnya. Tidak hanya itu, buah ini juga bisa memberikan energi tambahan, sehingga sangat cocok untuk kamu konsumsi ketika berpuasa.

5. Air Kelapa

Menu berbuka puasa kelapa

Air kelapa dapat mengembalikan kadar air 95% pada tubuh. Air kelapa adalah cairan yang ada pada kelapa hijau dan akan terserap seiring matangnya buah. Air kelapa rendah akan sodium dan karbohidrat dan memiliki rasa yang enak sekaligus menyegarkan.  Manfaat tambahannya adalah kelapa dapat meningkatkan produksi energi pada tubuh sehingga sangat cocok untuk tubuh kita ketika berpuasa.

6. Mangga

Mangga

Jika kamu merasa kulit kamu kering di bulan puasa ini, cobalah makan mangga. Manga kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin A. Vitamin A sangat bagus untuk memproduksi dan menjaga sel pada kulit. Mangga juga bisa meningkatkan ketahanan kulit kamu jika kulit kamu berjerawat. Vitamin A adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum sehingga membuat rambut bisa menjadi lembap. Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh termasuk kulit dan lembut. Selain vitamin A, mangga juga mengandung vitamin C yang bagus untuk meningkatkan kolagen untuk kulit dan rambut.

7. Nanas

Nanas

Nanas adalah buah yang tepat untuk mengembalikan cairan tubuh. Nanas mengandung bromelain yang bagus untuk meningkatkan pencernaan. Nanas juga bagus untuk mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan. Nanas juga mengandung kolagen yang bagus untuk kulit sehingga kulit bisa terasa lembut dan kenyal.


Nah, itu dia buah-buahan yang sebaiknya kamu tambahkan dalam menu berbuka puasa kamu, ladies. Namun, jangan lupa untuk makan makanan lainnya yang kaya akan protein dan karbohidrat agar kamu bisa kuat selama berpuasa. 

Tags:

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Sebotol Nutrisi Untuk Wajahmu Dalam Satu Sheet Mask

Sebotol Nutrisi Untuk Wajahmu Dalam Satu Sheet Mask

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Perawatan Beauty From Sunnah dengan Azalea

Perawatan Beauty From Sunnah dengan Azalea

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Cerah Seketika dengan Let it Glow Mask dari Everwhite!

Cerah Seketika dengan Let it Glow Mask dari Everwhite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Feel The New You With Wardah

Feel The New You With Wardah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Peluncuran Produk Dr.Jart+ Cicapair dengan Tiger Grass

Peluncuran Produk Dr.Jart+ Cicapair dengan Tiger Grass

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani