Foto Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat? Bisa, lho!

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat? Bisa, lho!

Foto Wikan Saputri
Wikan Saputri
Contributor
Mau tahu cara mendapatkan berat badan ideal tanpa diet ketat? Yuk baca tipsnya di sini!

Menurunkan berat badan biasanya sering diidentikkan dengan diet ketat dan olahraga berat yang menghabiskan waktu dan tenaga. Belum pula dengan rasa lapar yang membuat konsentrasi terganggu saat beraktivitas. Sebenarnya jika kamu mau mendapat berat badan ideal, tidak perlu repot-repot melakukan diet ketat dan olahraga berat lho , ladies!

Yang perlu kamu lakukan adalah memperhatikan hal-hal yang bisa membantumu mengurangi berat badan tanpa harus tersiksa dengan diet dan olahraga. Beberapa hal tersebut akan dibahas pada artikel kali ini. Penasaran hal apa saja yang bisa menurunkan badanmu?

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat

Kamu memang membutuhkan waktu untuk bisa menurunkan berat badan kamu sesuai dengan target. Namun, cara ini dapat membuat kamu tidak tersiksa karena diet kamu, ladies.

1. Mengatur Waktu Makan

Mengatur waktu makan

Untuk permulaan, biasakan memasang timer selama 20 menit dan mulailah makan secara perlahan pada rentang waktu 20 menit tersebut. Biasakan untuk selalu makan dengan cara mengunyah makanan perlahan-lahan dan menikmati gigitan demi gigitan. Hal ini dapat membantumu menangkap signal kenyang dari otak yang membuatmu tahu kapan waktunya kamu berhenti makan. Jika kamu makan dengan terburu-buru, kamu sulit menerima signal kenyang dari otak dan membuatmu makan berlebihan.

2. Perbanyak Tidur Malam

Tidur malam untuk menurunkan berat badan

Berdasarkan penelitian dari University of Michigan, orang dengan waktu tidur malam selama 8 jam sehari bisa menurunkan berat badan sebesar 6,3 kg per tahun. Hal ini dikarenakan banyak tidur di malam hari bisa mengurangi kegiatan ngemil di malam hari yang bisa menambah berat badan. Tak hanya itu, tidur malam kurang dari 7 jam sehari juga bisa mengakibatkan perut cepat lapar sehingga kamu akan banyak makan.

3. Gunakan Gelas Tinggi Kurus

Jus anggur

Menggunakan gelas tinggi kurus saat minum minuman berkalori tinggi, seperti jus, soda, teh manis, dan minuman manis lainnya, bisa membuatmu mengurangi konsumsi minuman berkalori tersebut. Mengapa bisa demikian? Karena ilusi visual yang ditampilkan oleh gelas tinggi kurus ini akan membuatmu berpikir kalau minuman yang kamu minum itu jumlahnya lebih banyak dari biasanya.

4. Rajin Konsumsi Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau

Banyak ahli menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya kandungan fitokimia katekin dalam teh hijau yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dari minuman lainnya. Tak hanya itu, rajin mengonsumsi teh hijau juga bisa membuatmu mengurangi konsumsi minuman berkalori lainnya.

5. Ketahui Jeda Makanmu

Makan

Secara alami, semua orang sebenarnya telah memiliki jeda makan yang berupa perasaan sudah kenyang saat berhenti menyuap. Saat kamu berhenti menyuap dan merasa sudah kenyang dengan makanan yang kamu konsumsi, sebaiknya jangan paksakan untuk mengambil suapan selanjutnya. Banyak orang tidak sadar dengan jeda makan ini dan melanjutkan makan sampai kekenyangan. Hal inilah yang mengakibatkan overeating dan membuat berat badan kamu bertambah.


Nah, itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan jika ingin mendapatkan berat badan ideal tanpa diet ketat dan olahraga berat. Jadi, sudah siapkah kamu menerapkan kebiasaan baik ini untuk hari esok, ladies?

Artikel Selanjutnya

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2018 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani