Kalau kamu berniat untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuhmu, kamu perlu tahu bahwa tidak semua diet sama, baik itu dari mudah atau tidaknya dilakukan hingga hasil yang akan didapatkan. Tahun lalu diet Paleo cukup populer, namun sepertinya tahun 2017 ini diet tersebut tidak akan populer lagi. Alasannya adalah diet Paleo terlalu ketat dan tidak memberikan energi yang cukup bagi yang menjalaninya. Lalu, diet ampuh apa yang cocok untukmu? Coba saja salah satu dari 10 diet terbaik di tahun 2017 jika kamu ingin berniatan untuk menurunkan berat badan kamu.

10 Diet Terampuh untuk Menurunkan Berat Badan Kamu di Tahun 2017

Yuk, coba salah satu dari diet ini untuk mendapatkan berat badan ideal kamu, ladies!

1. Diet Vegetarian

Diet vegetarian adalah salah satu diet yang semakin banyak saja peminatnya. Diet ini cukup simpel untuk dilakukan, yaitu cukup dengan tidak mengkonsumsi daging. Sebagai ganti daging, biasanya sayuran dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak sehingga tubuh tetap memiliki cukup energi dan tetap merasa kenyang.

2. Diet Ornish

Diet ini dikembangkan oleh seorang dokter bernama Dr. Dean Ornish. Diet ini menilai makanan dari sisi spektrum makanan mana yang lebih sehat dibandingkan lainnya. Makanan yang lebih sehat biasanya melalui proses yang lebih simpel dibandingkan yang sudah melalui banyak proses. Diet ini menekankan konsumsi whole grain, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah tertentu. Diet Ornish juga adalah diet terbaik untuk kesehatan jantung.

3. Diet Volumetris

Diet ini dikembangkan oleh ahli nutrisi dari Penn State University, Profesor Barbara Rolls. Diet ini mengkategorikan makanan berdasarkan tingkat kepadatannya. Sayuran dengan kandungan air yang tinggi atau sup lebih dipilih dibandingkan dengan pizza, kue-kuean, dan butter.

4. Diet Kesuburan

Diet ini sangat cocok untuk mereka yang ingin memiliki anak. Diet ini melibatkan beberapa langkah yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Langkah-langkah tersebut menekankan konsumsi protein yang berasal dari sayuran dan minyak, serta minum segelas susu (whole milk). Prosesnya juga melibatkan konsumsi multivitamin yang mengandung asam folic.

5. Diet TLC

Diet TLC adalah singkatan dari “Therapeutic Lifestyle Changes.” Fokus diet ini adalah menurunkan kadar kolesterol. Diet TLC menekankan pengurangan konsumsi lemak jenuh, termasuk daging ayam dengan kulitnya, butter, dan keju. Sebagai gantinya perbanyaklah konsumsi buah, sayuran, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu low-fat.

6. Diet Mayo

Sumber: Shorttermproperties

Yang paling penting dari diet ini adalah mengubah kebiasaan buruk dan menggantinya dengan gaya hidup yang lebih sehat. Dalam 2 minggu, berat badanmu akan turun 3-5 kg karena kebiasaan sehat baru yang kamu lakukan. Diet ini juga disertai piramida makanan dengan buah dan sayuran di bagian paling bawah piramida.

7. Diet Flexitarian

Diet ini ditujukan untuk mereka yang ingin menjalani pola vegetarian, namun masih tetap ingin bisa mengkonsumsi daging. Oleh sebab itulah, diet ini menyarankan “daging baru” berupa tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur. Tapi kalau kamu ingin makan daging, kamu tetap bisa menikmatinya sesekali.

8. Mind Diet  

Sesuai dengan namanya, diet ini fokus pada makanan yang bermanfaat untuk otak, terutama yang dapat mencegah penyakit syaraf, termasuk Alzheimer. Makanan yang dianjurkan dalam diet ini di antaranya adalah buah beri, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan daun-daunan hijau tua.

9. Diet Mediterania

Diet yang berasal dari daerah Mediteran ini biasanya kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, dan whole grain termasuk whole wheat dan beras merah. Diet ini juga merupakan diet berbasis tumbuh-tumbuhan yang paling mudah untuk diikuti.

10. Diet Dash

Inilah diet terbaik tahun ini. Diet DASH adalah singkatan dari “Dietary Approaches to Stop Hypertension.” Artinya diet ini sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Caranya adalah dengan membatasi asupan sodium tidak lebih dari 2.300 mg setiap hari, dibarengi dengan konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan whole grain. Diet ini sangat aman untuk siapa saja, termasuk untuk mereka yang menderita diabetes dan penyakit jantung. Dengan mengurangi sodium, berat badanmu pun juga akan lebih cepat turun.