Foto 10 Diet Terampuh untuk Menurunkan Berat Badan Kamu di Tahun 2017

10 Diet Terampuh untuk Menurunkan Berat Badan Kamu di Tahun 2017

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Untuk memilih metode diet yang tepat, beberapa hal yang perlu dipertimbangkan adalah tingkat kesulitan, keamanan, dan keefektifan diet tersebut. Masih bingung juga? Simak dulu 10 diet ampuh 2017 ini.

Kalau kamu berniat untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuhmu, kamu perlu tahu bahwa tidak semua diet sama, baik itu dari mudah atau tidaknya dilakukan hingga hasil yang akan didapatkan. Tahun lalu diet Paleo cukup populer, namun sepertinya tahun 2017 ini diet tersebut tidak akan populer lagi. Alasannya adalah diet Paleo terlalu ketat dan tidak memberikan energi yang cukup bagi yang menjalaninya. Lalu, diet ampuh apa yang cocok untukmu? Coba saja salah satu dari 10 diet terbaik di tahun 2017 jika kamu ingin berniatan untuk menurunkan berat badan kamu.

10 Diet Terampuh untuk Menurunkan Berat Badan Kamu di Tahun 2017

Yuk, coba salah satu dari diet ini untuk mendapatkan berat badan ideal kamu, ladies!

1. Diet Vegetarian

Vegetarian

Diet vegetarian adalah salah satu diet yang semakin banyak saja peminatnya. Diet ini cukup simpel untuk dilakukan, yaitu cukup dengan tidak mengkonsumsi daging. Sebagai ganti daging, biasanya sayuran dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak sehingga tubuh tetap memiliki cukup energi dan tetap merasa kenyang.

2. Diet Ornish

Buah-buahan

Diet ini dikembangkan oleh seorang dokter bernama Dr. Dean Ornish. Diet ini menilai makanan dari sisi spektrum makanan mana yang lebih sehat dibandingkan lainnya. Makanan yang lebih sehat biasanya melalui proses yang lebih simpel dibandingkan yang sudah melalui banyak proses. Diet ini menekankan konsumsi whole grain, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah tertentu. Diet Ornish juga adalah diet terbaik untuk kesehatan jantung.

3. Diet Volumetris

Makan sup

Diet ini dikembangkan oleh ahli nutrisi dari Penn State University, Profesor Barbara Rolls. Diet ini mengkategorikan makanan berdasarkan tingkat kepadatannya. Sayuran dengan kandungan air yang tinggi atau sup lebih dipilih dibandingkan dengan pizza, kue-kuean, dan butter.

4. Diet Kesuburan

Diet kesuburan

Diet ini sangat cocok untuk mereka yang ingin memiliki anak. Diet ini melibatkan beberapa langkah yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Langkah-langkah tersebut menekankan konsumsi protein yang berasal dari sayuran dan minyak, serta minum segelas susu (whole milk). Prosesnya juga melibatkan konsumsi multivitamin yang mengandung asam folic.

5. Diet TLC

Ikan

Diet TLC adalah singkatan dari “Therapeutic Lifestyle Changes.” Fokus diet ini adalah menurunkan kadar kolesterol. Diet TLC menekankan pengurangan konsumsi lemak jenuh, termasuk daging ayam dengan kulitnya, butter, dan keju. Sebagai gantinya perbanyaklah konsumsi buah, sayuran, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu low-fat.

6. Diet Mayo

Diet mayo pyramid

Sumber: Shorttermproperties

Yang paling penting dari diet ini adalah mengubah kebiasaan buruk dan menggantinya dengan gaya hidup yang lebih sehat. Dalam 2 minggu, berat badanmu akan turun 3-5 kg karena kebiasaan sehat baru yang kamu lakukan. Diet ini juga disertai piramida makanan dengan buah dan sayuran di bagian paling bawah piramida.

7. Diet Flexitarian

Kacang-kacangan

Diet ini ditujukan untuk mereka yang ingin menjalani pola vegetarian, namun masih tetap ingin bisa mengkonsumsi daging. Oleh sebab itulah, diet ini menyarankan “daging baru” berupa tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur. Tapi kalau kamu ingin makan daging, kamu tetap bisa menikmatinya sesekali.

8. Mind Diet  

Minyak zaitun

 

Sesuai dengan namanya, diet ini fokus pada makanan yang bermanfaat untuk otak, terutama yang dapat mencegah penyakit syaraf, termasuk Alzheimer. Makanan yang dianjurkan dalam diet ini di antaranya adalah buah beri, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan daun-daunan hijau tua.

9. Diet Mediterania

Gandum

Diet yang berasal dari daerah Mediteran ini biasanya kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, dan whole grain termasuk whole wheat dan beras merah. Diet ini juga merupakan diet berbasis tumbuh-tumbuhan yang paling mudah untuk diikuti.

10. Diet Dash

Buah belimbing

 

Inilah diet terbaik tahun ini. Diet DASH adalah singkatan dari “Dietary Approaches to Stop Hypertension.” Artinya diet ini sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Caranya adalah dengan membatasi asupan sodium tidak lebih dari 2.300 mg setiap hari, dibarengi dengan konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan whole grain. Diet ini sangat aman untuk siapa saja, termasuk untuk mereka yang menderita diabetes dan penyakit jantung. Dengan mengurangi sodium, berat badanmu pun juga akan lebih cepat turun.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani