Foto 7 Tips Menurunkan Berat Badan Ampuh Meskipun Duduk di Kantor Seharian

7 Tips Menurunkan Berat Badan Ampuh Meskipun Duduk di Kantor Seharian

Foto Melisa
Melisa
Contributor
Jangan pesimis dulu jika aktivitasmu sering dihabiskan sambil duduk di kantor. Ikuti kiat ini agar berat badanmu lekas turun!

Kalau ingin memiliki jenjang karier cemerlang, tentu kamu harus bekerja lebih giat. Hal ini akan membuat kamu lebih sering menghabiskan waktu di kantor untuk mengurusi pekerjaanmu yang menumpuk. Terkadang aktivitas yang padat juga membuatmu bahkan tidak sempat untuk berolahraga di tempat fitness dan kamu sudah terlalu lelah untuk melakukan olahraga di rumah.Salah satu akibatnya adalah berat badan yang naik dan kondisi kesehatanmu yang tidak lagi prima.

Namun ternyata, seharian duduk di kantor tidak selamanya membuatmu menjadi lemah dan berat badan naik lho, ladies! Justru berat badanmu bisa turun meskipun kamu seharian duduk di kantor. Yuk, simak triknya!

7 Tips Menurunkan Berat Badan Ampuh Meskipun Duduk di Kantor Seharian

Kamu juga bisa menurunkan berat badan kamu meskipun kamu hanya duduk seharian di kantor kok, ladies!

1. Menyisihkan Waktu 30 Menit Setiap Hari

Olahraga

Main HP terus-terusan sepulang kerja bisa, masa 30 menit untuk olahraga ringan saja tidak bisa. Yuk, sisihkan sedikit waktu santaimu di malam hari agar kamu bisa berolahraga. Setelah melakukan olahraga ringan dengan alat atau tanpa alat, kamu pun dapat kembali melanjutkan aktivitas santaimu. Pilih olahraga yang kamu sukai supaya kamu tidak merasa terbebani ketika melakukannya.

2. Jangan Malas Naik Turun Tangga di Kantor

Naik tangga

Awalnya pasti terasa berat sekali kalau harus naik turun tangga di kantor. Kan ada lift, kenapa harus naik turun tangga, sih?

Naik turun tangga adalah aktivitas fisik sederhana yang membantu menjaga kebugaran tubuhmu. Bila kamu sering naik turun tangga, pasti pernapasanmu akan lebih teratur. Otot-otot dan sendi tubuh pun lebih rileks karena tidak duduk terus-menerus. Bonusnya, pembakaran kalori berlangsung lebih maksimal karena aktivitas fisik sederhana yang satu ini.

3. Minum Air 2,7 Liter Sehari

Minum air putih

Menurut informasi yang diperoleh dari American Council of Exercise, wanita yang aktif membutuhkan konsumsi air sebanyak 2,7 liter per hari. Jumlah air tersebut akan membantu wanita untuk tetap fokus, memaksimalkan pembakaran kalori, dan mendukung kinerja seluruh organ-organ tubuh. So, kalau mau menurunkan berat badan berarti kamu harus memperhatikan asupan air yang kamu konsumsi setiap hari.

4. Singkirkan Camilan Tak Sehat dari Meja Kerjamu

Eating

Meja kerja memang kerap jadi tempat terbaik untuk menyimpan persediaan camilan. Ada beragam biskuit, cokelat, keripik kentang, permen, dan jenis camilan lainnya. Ups, jangan sampai kamu meremehkan camilan tersebut, ya. Karena justru konsumsi camilan dapat menyumbang jumlah kalori ekstra besar bagi tubuhmu. Sebaiknya kamu lekas menyingkirkan camilan yang tidak sehat kalau kamu berniat menurunkan berat badan.

5. Kamu Masih Boleh Menyantap Camilan Lainnya, Kok!

Menyingkirkan camilan tidak sehat bukan berarti membuatmu tidak boleh ngemil, ladies. Kamu hanya perlu menggantinya dengan camilan yang lebih sehat. Siapkan beragam jenis camilan sehat seperti kacang panggang, biskuit oatmeal, energy bar, popcorn tanpa perasa dan pewarna, serta daun teh hijau. Kamu juga bisa mengonsumsi camilan tinggi protein seperti kacang rebus atau putih telur rebus agar kamu merasa kenyang lebih lama.

6. Membawa Bekal Makan Siang dari Rumah

Bekal makan

Waktu istirahat makan siang sering membuat orang jadi kalap ketika makan. Ingin makan ini dan itu demi menyingkirkan rasa lelah dan penat terhadap pekerjaan. Supaya hal ini tidak terjadi padamu, sebaiknya kamu membawa bekal makan siang dari rumah. Selain lebih sehat dan sesuai dengan seleramu, kamu pun bisa berhemat secara maksimal jika membawa bekal makan siang setiap hari.

7. Sering Berdiri Saat Bekerja

Berdiri

Sebuah studi tentang berat badan menyatakan bahwa berdiri adalah salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Oleh sebab itu, kamu mesti lebih sering meluangkan waktu untuk berdiri ketika bekerja. Mungkin di kantormu ada meja kerja yang bisa digunakan sambil berdiri?


Jangan malas memanfaatkan meja tersebut, ya. Kendati kamu jarang bergerak saat di kantor, setidaknya kamu berusaha membuat tubuh lebih sehat dengan cara lebih banyak berdiri.

Tags:

Foto Melisa

Melisa

day-dreamer, night-thinker, black enthusiast :)

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani