Foto 8 Cara Mehilangkan Lemak Perut yang Mengganggu dalam Waktu Singkat

8 Cara Mehilangkan Lemak Perut yang Mengganggu dalam Waktu Singkat

Foto Wikan Saputri
Wikan Saputri
Contributor
Coba salah satu dari 8 cara berikut ini untuk menghilangkan lemak di perutmu, ladies!

Pada dasarnya, tubuh kita memang membutuhkan asupan lemak. Tapi jika konsumsi lemak ini berlebihan, pada akhirnya lemak akan mengendap dan menumpuk di satu tempat, yang paling sering kita temui adalah lemak yang mengendap di perut. Timbunan lemak ini nantinya jika tidak segera diatasi, akan menyebabkan obesitas dan memicu timbulnya penyakit serius lainnya, seperti jantung koroner, diabetes, dan lain sebagainya.

Sebenarnya ada beberapa penyebab mengapa lemak seringkali tertimbun di daerah perut, seperti umur, tidak melakukan olahraga dengan semestinya pada bagian perut, terlalu banyak makan makanan yang diproses, makan makanan yang mengandung lemak jahat, terlalu stres, dan kurang tidur. Tidak jarang ketika kamu berusaha menurunkan berat badan, lemak di perutmu tetap tidak mau pergi. Nah, agar kamu lemak di perutmu bisa segera hilang, yuk simak!

8 Cara Mehilangkan Lemak Perut yang Mengganggu dalam Waktu Singkat

Ada beberapa cara sehat untuk menghilangkan lemak di perut yang bisa kamu coba di rumah, di antaranya adalah:

1. Rutin Mengonsumsi Teh Hijau

Greentea

Antioksidan yang terkandung pada teh hijau memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan rambut, bahkan bisa juga digunakan untuk mencegah timbulnya sel-sel kanker. Selain itu, teh hijau juga menghasilkan zat epigallocatechin gallate atau yang biasa disebut EGCG. Zat ini bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh serta mempercepat proses pembakaran lemak dan mengubahnya menjadi kalori. Tak hanya itu, teh hijau juga bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan dan mengeluarkan racun dalam tubuh. So, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi teh hijau setiap hari saat sarapan, ya ladies!

2. Perbanyak Konsumsi Vitamin C

Vitramin C

Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C memiliki tingkat pembakaran lemak yang lebih tinggi dari mereka yang tidak. Tak hanya itu, orang yang kurang asupan vitamin C akan memiliki lingkar pinggang yang lebih lebar daripada mereka yang mengonsumsinya. Selain itu, vitamin C juga bisa memproduksi karitin yang dapat mengubah lemak menjadi energi. Hal inilah yang menyebabkan para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C sebagai pelengkap dietmu. Vitamin C bisa kamu dapatkan pada sayuran dan buah-buahan segar.

3. Perbanyak Konsumsi Serat

Sayur-sayuran

Mengonsumsi makanan yang kaya serat sangat penting dan efektif untuk menurunkan berat badan. Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi serat sebanyak 10 gram setiap harinya bisa mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Makanan berserat bisa kamu dapatkan pada sayur hijau dan buah-buahan segar, ladies!

4. Perbanyak Konsumsi Protein dan Hindari Gula

Ikan

Protein nabati dan hewani yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar proses pembakaran lemak di perut adalah telur, daging segar, minyak ikan salmon, olahan susu, kacang, olahan kedelai, nanas, dan umbi-umbian. Hal ini berguna untuk mengontrol rasa laparmu, ladies! Pasalnya protein akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, dengan kata lain protein bisa membuatmu tidak mudah lapar. Selain mencukupi asupan protein, kamu juga disarankan untuk menghindari gula untuk meningkatkan pembakaran lemak di perut. Usahakan untuk selalu menggunakan produk yang rendah gula bahkan tanpa gula untuk menyukseskan program ini. kamu bisa menggantinya dengan gula rendah kalori atau madu untuk memberi rasa manis.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih

70% tubuh kita terdiri dari air. Jadi, jika kamu meremehkan air hanya sekedar digunakan untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuh saja, maka kamu salah besar. Air yang kamu konsumsi akan dapat membantumu melancarkan proses pencernaan dan menghindarkanmu dari bahaya dehidrasi. Trik yang lebih jitu lagi adalah kamu bisa meminum air putih sebelum makan untuk mengurangi porsi makanan yang kamu konsumsi. Eits, jangan salah, seberapa banyak pun air putih yang kamu minum, hal ini tidak berpengaruh pada berat badanmu sama sekali, lho ladies!

6. Olahraga Kardio

Cardio

Olahraga adalah hal yang paling penting untuk menghilangkan lemak dalam perut. Tidak perlu melakukan olahraga keras, kamu hanya dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak di perut. Olahraga kardio yang paling efesian dan mudah ialah jalan cepat, jogging, dan lari 30 menit setiap harinya. Jika kamu memiliki sedikit waktu luang, cobalah untuk melakukan fitness dengan mengangkat beban 10-20 menit, kemudian dilanjutkan dengan berlari di atas treadmill dan ditutup dengan menggunakan sepeda stasioner yang akan membakar lemak di perutmu dengan lebih cepat.

7. Konsumsi Cuka

Mengonsumsi cuka

Berdasarkan penelitian di Jepang pada tahun 2009 bahwa orang yang mengonsumsi 2 sdm cuka setiap hari berturut-turut selama 8 minggu. Selain itu, menurut Pamela Peeke, M.D., Professor of Medicine di University of Maryland, bahwa terdapat teori yang menjelaskan bahwa asam acetic pada cuka dapat meningkatkan protein yang dapat membakar lemak.

8. Jangan Terlalu Banyak Tidur Ketika Weekend

Bangun pagi

Wanita yang bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya memiliki level lemak yang rendah menurut penelitian di Brigham Young University. Jam tidur yang kacau dapat merusak jam kerja tubuhmu dan membuat tubuh mengeluarkan hormon penimbun lemak seperti cortisol.


Nah, itulah 8 cara menghilangkan lemak di perut yang bisa kamu coba mulai saat ini, ladies! Lakukan hal-hal di atas secara rutin dan kamu bisa menghilangkan lemak di perutmu dengan cepat.

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini