Foto 6 Cara Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

6 Cara Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Foto Wikan Saputri
Wikan Saputri
Contributor
Siapa bilang diet harus olahraga? Diet sehat yang satu ini bisa kamu lakukan tanpa olahraga, lho ladies!

Jika kamu ingin berdiet tapi tak punya waktu untuk melakukan olahraga secara rutin setiap harinya? Jangan khawatir, ladies! Kamu bisa menurunkan berat badanmu tanpa olahraga dengan melakukan diet sehat berikut ini. Memang penurunan berat badan yang dijanjikan tidak sedrastis jika kamu melakukan diet ketat. Pada diet ini kamu bisa menurunkan berat badan dari 0,5 hingga 1 kg tiap minggunya. Memang bukan jumlah yang fantastis, tapi itulah angka ideal penurunan berat badan per satu minggu. Dan berat badan yang turun perlahan-lahan biasanya bisa bertahan lebih lama daripada berat badan yang turun secara drastis.

Kelebihan dari diet ini, meskipun kamu tidak melakukan olahraga sama sekali, diet ini tidak membahayakan dirimu dan bisa menurunkan berat badanmu secara konsisten. Tertarik mencoba? Langsung saja kita simak info lengkapnya berikut ini!

6 Cara Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Kamu bisa kok melangsingkan badan tanpa olahraga kok, ladies!

1. Makan dengan Santai

Makan perlahan

Terburu-buru saat makan ternyata tak hanya berbahaya untuk kesehatan, tapi juga untuk program diet kamu, ladies! Pasalnya jika kamu makan dengan terburu-buru, perut tidak akan memiliki kesempatan untuk mengirimkan sinyal pada otak bahwa kkamu sudah kenyang, akibatnya kamu akan makan makanan secara berlebihan dan baru merasa kenyang 15 menit kemudian.

Hal ini disebabkan oleh adanya keterlambatan dari otak untuk mendapat sinyal dari perutmu. Akan berbeda jika kamu makan dengan santai dan tenang, otak akan dengan mudah memberikan sinyal bahwa kamu sebenarnya sudah kenyang dengan makanan yang telah kamu konsumsi. Hal ini secara tidak langsung akan memberimu isyarat untuk berhenti makan.

2. Konsumsi Protein Tanpa Lemak

Makan ikan

Saat kamu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup, hal ini akan membuatmu mampu merasa kenyang lebih lama. Tapi ingat, protein yang baik untuk tubuhmu adalah protein tanpa lemak yang bisa kamu dapatkan dari telur rebus, daging unggas, daging sapi, produk susu, dan kacang-kacangan. So, jangan lupa untuk selalu memenuhi asupan protein tanpa lemakmu, ya ladies!

BACA JUGA: Cara Cepat Mengecilkan Perut dengan Diet Mudah dan Efisien yang Wajib Kamu Coba

3. Konsumsi Camilan Sehat

Makan sayur

Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa berhenti ngemil, makan camilan sehat adalah kunci untuk membuatmu tetap bisa menjalankan diet ini, ladies! Camilan yang sehat adalah camilan yang rendah kalori dan itu bisa kamu dapatkan pada telur rebus, yogurt, atau ¼ cangkir kacang rebus. Dengan kamu mengonsumsi camilan, hal ini akan bisa menunda rasa lapar dan mengontrol nafsu makan saat menyantap makanan utama. Waktu mengonsumsi camilan paling baik adalah pada saat jeda menuju makan utama, ladies!

4. Mengonsumsi Sayuran

Makan sayur

Kandungan serat dan air pada sayuran sangat berperan penting dalam menjaga nafsu makanmu. Tak hanya itu, serat dan air juga bisa menjagamu dalam kondisi kenyang lebih lama namun tidak mengandung kalori yang bisa menggemukkan badanmu, ladies!

5. Cukup Tidur

Tidur

Saat kamu tidur dengan waktu yang cukup (7 jam per hari) maka kamu akan terhindar dari dampak stress yang membuatmu selalu lapar dan ingin makan. Dengan tidur cukup kamu juga bisa mengurangi waktu luangmu yang biasa kamu gunakan untuk ngemil. So, tidur dengan waktu cukup benar-benar penting, bukan?

6. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih

Mengonsumsi air putih tidak hanya semata-mata untuk menyukupi asupan mineral dalam tubuh. Karena kadang rasa haus terasa seperti lapar, maka kita sering mengasumsikan bahwa tubuh kita butuh makanan, bukan air. Padahal sebenarnya memperbanyak minuma air putih akan membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa menimbulkan kenaikan berat badan. Karena seberapa banyakpun air yang kamu minum, itu tidak akan mempengaruhi berat badanmu, ladies!


Nah, itulah diet sehat tanpa olahraga yang bisa menjadi alternatif pilihan yang cocok untuk kamu yang tidak punya waktu berolahraga. Lets try, ladies!

Artikel Selanjutnya

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2017 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
3 Jenis Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

3 Jenis Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani