Foto Jangan Lakukan 7 Hal Ini Sehabis Fitness Jika Kamu Ingin Mengurangi Berat Badan

Jangan Lakukan 7 Hal Ini Sehabis Fitness Jika Kamu Ingin Mengurangi Berat Badan

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Tahukah kamu kalau ada hal-hal yang tidak boleh kamu lakukan usai fitness? 7 hal ini ternyata bisa membuat jerih payahmu berolahraga menjadi sia-sia. Nggak mau kan? Yuk simak apa saja 7 hal itu!

Memiliki berat badan ideal bagi sebagian orang hanya bisa didapatkan dengan usaha yang keras. Melalui diet dan fitness yang rutin agar mencapai berat badan ideal kamu dapat mendapatkan berat badan ideal. Ketika kamu fitess sudah pasti kamu merasa lelah. Rasa lelah, haus, dan lapar yang luar biasa usai berolahraga memang sudah wajar. Namun, bukan berarti kamu bisa makan dan minum seenaknya dengan dalih untuk mengembalikan energi. Ada hal-hal yang harus kamu perhatikan usai melakukan fitness agar hasilnya maksimal.

Berkut hal-hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan ketika fitness agar dapat mengurangi berat badan dan tubuh terasa kencang. Yuk, simak!

7 Hal yang Perlu Dihindari Sehabis Fitness Jika Kamu Ingin Mengurangi Berat Badan

Jangan lagi lakukan hal-hal ini jika ingin fitness kamu sukses ya, ladies!

1. Makan Makanan Berat

Nasi goreng

Setelah melakukan latihan intensif, sangatlah penting untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendinginkan diri sebelum makan. Olahraga yang sangat melelahkan akan membuat tubuhmu stres, dan sebagai konsekuensinya, otakmu akan berpikir bahwa kamu lapar lebih dari yang sebenarnya. Hal itu tentu saja akan membuatmu makan berlebihan. Jadi, beristirahatlah terlebih dahulu sebelum makan.

2. Mengkonsumsi Minuman Berenergi yang Tinggi Gula

Energy drink

Banyak yang suka mengkonsumsi minuman berenergi usai berolahraga. Padahal minuman tersebut memiliki kandungan gula dan sirup jagung berfruktosa yang tinggi. Meskipun dalam jangka waktu pendek gula dapat langsung membuatmu merasa bernergi kembali, namun minum minuman dengan kandungan gula yang tinggi secara berlebihan akan menghambat proses metabolisme di dalam tubuhmu. Minuman tersebut tidak bisa mengganti cairan tubuh yang hilang selama latihan. Air putih tetaplah yang terbaik setelah latihan.

3. Tidur

Tidur

Meski kamu merasa lelah sekali, usahakan jangan sampai langsung tidur usai berolahraga karena dengan begitu, kamu tidak memberi waktu bagi tubuhmu untuk mendinginkan dirinya dan rileks. Otot-ototmu masih lemah dan lelah, sehingga penting bagimu untuk menunggu sekitar satu setengah jam sebelum tidur.

4. Melewatkan Stretching

Stretching

Stretching adalah hal penting dalam fitness, namun seringkali diabaikan. Stretching usai berolahraga akan memecah lactic acid yang dihasilkan tubuh selama latihan, yaitu dengan melepaskannya melalui otot. Membiasakan diri stretching setelah berolahraga dapat mencegah cidera dan sakit, serta meningkatkan fleksibilitas secara drastis.

5. Menyentuh Wajah dengan Handuk Penuh Keringat

Handuk

Handuk yang sudah kamu pakai untuk mengusap leher, pundak, dan perut pasti sudah dipenuhi dengan kuman. Begitu juga dengan tanganmu. Alat-alat yang kamu pakai, dan sudah dipakai oleh orang lain sebelumnya juga tak jauh beda. Jadi, cuci tanganmu terlebih dahulu sebelum menyentuh wajah. Basuh juga wajahmu dengan air dingin. Kotoran dari tangan atau handuk bisa menyumbat pori-pori kulitmu.

6. Tidak Ganti Baju

Latihan

Kamu boleh beristirahat dan mendinginkan tubuh usai latihan. Namun, jangan sampai kamu tidak mengganti bajumu setelah itu. Baju yang sudah kamu pakai untuk berolahraga pasti dipenuhi dengan keringat dan kuman. Jadi, ganti dengan baju yang bersih dan memungkinkan kulit untuk bernapas.

7. Lupa Minum Air Putih

Air putih

Selalu jaga cairan tubuhmu. Kalau latihanmu sangat menguras energi, dapatkan asupan eletrolit alami yang bisa kamu peroleh dari air kelapa atau air semangka. Ternyata aktivitas yang kita lakukan setelah fitness pun tak kalah pentingnya dengan fitness itu sendiri ya! 


Nah, itu dia hal yang jangan kamu lakukan sehabis fitness jika kamu ingin menurunkan berat badan, ladies! Selamat mencobanya!

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani