Wanita dan masalah ngemil pasti menjadi permasalahan yang sangat sulit untuk dihilangkan. Ngemil seringkali kita lakukan dikala kita bosan atau stres. Terkadang juga godaan ketika kita sedang berjalan-jalan juga tidak bisa dihindarkan, sehingga membuat kita sulit untuk berhenti ngemil. Jika kamu adalah jenis wanita yang berat badannya mungkin bertambah, hal ini tentu saja menjadi masalah.

Dalam situasi tertentu, kamu mungkin selalu merasa harus makan sesuatu hanya karena kamu merasa bosan dan tidak ada yang bisa dilakukan. Tentu saja, tidak ada salahnya ngemil jika kamu merasa lapar, seperti jika kamu melewatkan waktu makan atau makan terlambat. Namun, jika kamu ngemil bahkan tanpa merasa lapar, hanya karena ingin saja, maka kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut. Berikut adalah tips yang bisa kamu gunakan untuk mengalihkan kecanduanmu akan ngemil. Yuk, simak!

6 Cara Efektif Menghentikan Kecanduan Ngemil untuk Menurunkan Berat Badan

Jika selama ini kamu merasa sulit untuk mengentikan kebiasaanmu ngemil, sudah saatnya mencoba cara ini, ladies!

1. Kunyah Permen Karet Saat Sedang Stress

Beberapa orang menanggulangi stress dengan makan, karena stress bisa menyebabkan rasa lapar. Maka itu, kamu harus mengelabui otakmu, tetap mengunyah tapi tidak makan. Solusinya adalah mengunyah permen karet. Mengunyah bisa menenangkan syaraf dan mengehentikanmu mengonsumsi lebih banyak kalori. Asal yang dikunyah permen karet low sugar ya ladies!

2. Jalan-Jalan atau Tidur Sebentar Saat Merasa Lelah

Ketika kamu merasa lelah, keinginanmu untuk ngemil biasanya kan muncul. Itu karean tubuhmu ingin asupan gula sebagai penambah energi. Namun, mengikuti keinginan tubuh itu ada jeleknya juga; kamu akan merasa mual, sama seperti merasakan guncangan setelah makan. Dan akhirnya kamu jadi semakin lelah.

Untuk menyiasatinya, saat lelah, untuk menambah energi, kamu bisa tidur sebentar atau jalan-jalan santai guna merilekskan tubuh dan pikiran.

3. Minum Air

Otak memberi sinyal sama untuk rasa haus dan lapar. Jadi, kita sering salah duga; yang sering kita kira lapar ternyata hanya kurang minum. Jadi, sebelum kamu meraih camilan, lebih baik minum segelas air dulu. Jika kamu merasa kenyang dalam beberapa menit setelahnya, berarti kamu tidak benar-benar lapar. Jika kamu tetap merasa lapar, makanlah makanan besar, bukan ngemil.

4. Bicarakan Dengan Seseorang Saat Sedang Sedih, Bukannya Ambil Makanan di Kulkas

Kalau kamu sedang sedih, jangan malah menangis sendirian sambil menghadapi semangkuk besar es krim untuk mengatasi kesedihan tadi. Cobalah penyaluran yang lebih sehat. Bicarakan dengan sahabat dekat atau anggota keluarga yang kamu percaya. Namun jika kamu ingin menyimpan masalahmu sendirian, lebih baik kamu tidur daripada mengalihkan rasa sakit dengan makan.

5. Berhenti Menunda-Nunda

Jika kamu sering menunda-nunda melakukan sesuatu dengan ngemil terlebih dahulu, kamu harus hentikan kebiasaan itu sekarang juga. Sebetulnya, kebiasaan menunda-nunda itulah yang harus kamu akhiri. Kalau sudah diatasi, kamu tidak akan ngemil terus sekadar untuk menunda melakukan tugas dan buat motivasi untuk dirimu sendiri agar tidak lagi menunda-nunda pekerjaan.

6. Lakukan Sesuatu untuk Mengusir Kebosanan

Pernahkah kamu merasa bosan setengah mati, dan akhirnya malah pergi ke dapur untuk mencari-cari makanan hanya karena kamu tidak punya sesuatu untuk dikerjakan selain makan? Jika ya, kamu harus sering-sering melakukan aktivitas yang seru dan menantang. Coba main games bersama teman-teman, atau malah daftarkan dirimu sendiri ke fitness center terdekat. Tetap aktif, gerakkan badanmu, dan hindari ngemil sebisa mungkin.

Nah, itu dia cara mudah untuk menghentikan hobi ngemil kamu demi bisa menurunkan berat badan dengan maksimal. Selamat mencobanya, ladies!