Foto 6 Hack Diet untuk Memiliki Gaya Hidup Sehat dengan Mudah yang Perlu Kamu Tahu

6 Hack Diet untuk Memiliki Gaya Hidup Sehat dengan Mudah yang Perlu Kamu Tahu

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Ladies, diet masa kini bukan cuma masalah menurunkan berat badan, tapi juga sekaligus untuk menjaga kesehatan tubuh. Yuk intip tips apa saja yang sangat bermanfaat untuk diet dan kesehatanmu!

Gaya hidup sehat memang tidak dimiliki oleh semua orang. Terlebih jika kamu memiliki aktivitas yang pada sehingga sudah tidak peduli dengan gaya hidup kamu. Gaya hidup seseorang memang sangat berkaitan dengan pola makan dan pola hidup seseorang. Hal yang paling sering menjadi acuan adalah makanan apa yang dikonsumsinya. Nah, yuk coba simak hack diet untuk memiliki gaya hidup sehat kamu, ladies!

6 Hack Diet untuk Memiliki Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Tahu

Ikuti gaya hidup ini agar badanmu bisa sehat selalu, ladies!

1. Tidur Berkualitas

Tidur berkualitas

Tips: Konsumsi 1 sdm madu organik sebelum tidur.

Kenapa: Otak menggunakan banyak sekali energi yang diambil dari gula pada saat tidur. Jadi, kandungan glukosa dari satu sendok gula bisa membantu meningkatkan fungsinya. Pilihlah madu mentah, bukan yang sudah diolah seperti madu-madu kemasan instan. Madu mentah dapat diolah oleh hati menjadi glukosa dengan lebih efisien.

2. Jaga Kesehatan Jantung

Olahraga

Tips: Konsumsi kapsul krill oil 350 mg ketika makan malam

Kenapa: Krill oil adalah minyak yang dihasilkan oleh sejenis udang-udangan kecil yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Krill oil kaya akan lemak omega-3 EPA dan DHA, yang dapat meningkatkan fungsi otak. Selain itu, krill oil juga mampu menurunkan resiko serangan jantung dengan mengurangi kadar triglycerides, yang merupakan lemak pada darah, serta membantu mencegah pengerasan pembuluh nadi.

BACA JUGA: Cara Cepat Mengecilkan Perut dengan Diet Mudah dan Efisien yang Wajib Kamu Coba

3. Turunkan Tekanan Darah

Cokelat

Tips: Tambahkan bubuk kakao mentah atau butter ke dalam smoothies  atau kopi

Kenapa: Mungkin kamu sudah tahu jika biji kakao, yang kaya akan antioksidan serta merupakan bahan utama cokelat, bisa membantu menjaga fungsi jantung serta mengurangi resiko stroke. Namun ternyat ada studi lain yang menunjukkan bahwa kakao juga bisa menurunkan tekanan darah. Gunakanlah kakao mentah yang dibuat untuk dikonsumsi, bukan cocoa butter yang digunakan sebagai moisturizer kulit.

4. Turunkan Kolesterol

Kolestrol

Tips: Makan lebih banyak alpukat

Kenapa: Setelah sebelumnya mengurangi lemak adalah cara yang lebih populer untuk menurunkan berat badan, kini orang lebih memilih mengurangi karbohidrat. Lemak tak jenuh tunggal mampu menurunkan kolesterol  jahat LDL, sembari meningkatkan kolesterol baik HDL. Hal ini sangat penting untuk mengurangi resiko serangan jantung. Dan alpukat adalah bahan makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. 

5. Perbaiki Kesehatan Mata

Mata

Tips: Cukup asupan vitamin A, yang bisa ditemukan pada hati, ginjal, dan jantung sapi, serta sayuran, seperti ubi dan kale.

Kenapa: Vitamin A dari daging mampu membantu menjaga kesehatan mata karena bisa diubah menjadi retinol, yang membantu memproduksi protein sehingga kita bisa melihat dalam cahaya yang minim. Tumbuhan mengandung carotenoids (seperti beta-caroten), yang juga bisa berubah menjadi bentuk vitamin A dalam tubuh.

6. Tingkatkan Kinerja Otak

Kwaci

Tips: Konsumsi biji bunga matahari

Kenapa: Lecithin, sejenis lemak yang terkandung di dalam biji bunga matahari, kedelai, dan telur ternyata bisa meningkatkan kinerja otak. Lecithin sangat penting untuk memelihara fungsi membran sel, sehingga bisa juga digunakan untuk menyembuhkan gangguan syaraf.


Nah, bagaimana, ladies? Memiliki gaya hidup sehat tidak sulit kan? Asalkan kamu melakukannya secara rutin selama 30 hari berturut-turut gaya hidup sehat ini akan menjadi kebiasaanmu, ladies!

Tags:

Artikel Selanjutnya

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani