Foto 4 Sarapan Terbaik untuk Kamu yang Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

4 Sarapan Terbaik untuk Kamu yang Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

Foto Marga Apsari
Saat kamu bertekad untuk menurunkan berat badan, itu artinya kamu siap berkomitmen untuk merubah gaya hidup. Termasuk mengubah sarapanmu.

Siapa sih yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang ideal? Demi memiliki berat badan ideal, tidak jarang seringkali wanita diet mati-matian dengan melewatkan waktu makan agar dapat memiliki berat badan yang diidamkan dengan cepat. Padahal salah satu aturan terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tidak melewatkan waktu makan, apalagi sarapan. Sebab, sarapan adalah waktu terbaik untuk menyiapkan energi dan protein yang dibutuhkan untuk beraktivitas seharian.

Dilansir dari Popsugar, seorang ahli nutrisi, Stephanie Clarke dan Willow Jarosh mengungkapkan cara menyiapkan sarapan terbaik untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan.

4 Sarapan Terbaik Untuk Kamu yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 4 sarapan yang cocok dikonsumsi saat menurunkan berat badan, lengkap dengan bahan-bahan dan kandungan gizinya!

1. Oatmeal dan Sirup Maple

Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal sudah menjadi kebiasaan yang melekat pada gaya hidup orang yang sehat. Kamu bisa mengombinasikannya dengan madu, sirup dan buah-buahan kesukaanmu.

Bahan-bahan:

  • 1/4 gelas oatmeal
  • 3 sendok makan kacang almond
  • 1 sendok makan sirup maple
  • 1/4 buah pisang

Kandungan Gizi yang Akan Kamu Dapatkan:

  • Kalori: 366
  • Lemak: 14 gram
  • Karbo: 51 gram
  • Serat: 7 gram
  • Gula: 18 gram
  • Protein: 11 gram

2. Roti Panggang dan Telur

Roti panggang

Roti panggang sudah menjadi salah satu sarapan yang paling disukai. Daripada kamu menggunakan selai kalengan, yuk coba ganti dengan yang satu ini.

Bahan-bahan:

  • 2 butir telur, orak-arik
  • 2 gelas bayam
  • 1 sendok makan bawang bombay cincang
  • 1/2 sendok makan olive oil
  • 1 lembar roti gandum panggang
  • 1/2 gelas blueberry atau raspberry

Kandungan Gizi yang akan Kamu Dapatkan:

  • Kalori: 362
  • Lemak: 19 gram
  • Karbo: 33 gram
  • Serat: 6 gram
  • Gula: 10 gram
  • Protein: 20 gram

BACA JUGA: Cara Cepat Mengecilkan Perut dengan Diet Mudah dan Efisien yang Wajib Kamu Coba

3. Roti Panggang dan Pisang

Roti panggang dan pisang

Pisang adalah salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk menurunakan berat badan. Bahkan, di Jepang sudah banyak dikenal tentang diet pisang.

Bahan-bahan:

  • 1 lembar roti gandum panggang
  • 2 sendok makan peanut butter naturak
  • 1 buah pisang
  • Bubuk kayu manis secukupnya

Kandungan Gizi yang Akan Kamu Dapatkan:

  • Kalori: 395
  • Lemak: 16 gram
  • Karbo: 52 garm
  • Protein: 13 gram

4. Protein Smoothie

Smoothie

Untuk menunjang gaya hidup sehat, banyak orang yang mulai mengonsumsi smoothie. Tambahkan buah dan sayur favoritmu untuk membuat smoothie semakin sehat!

Bahan-bahan:

  • 1 sendok bubuk protein
  • 2 gelas bayam
  • 1/2 pisang
  • 1/2 gelas mangga beku
  • 2 gelas susu almond yang tidak diberi gula atau pemanis lainnya
  • 3 batu es

Kandungan Gizi yang akan Kamu Dapatkan:

  • Kalori: 330
  • Lemak: 10 gram
  • Karbo: 35 gram
  • Protein: 37 gram

Di antara semua sarapan sehat yang telah disebutkan, manakah yang paling kamu suka? Yuk, coba resep-resep di atas dan dapatkan berat badan idealmu!

Foto Marga Apsari

Marga Apsari

A happy-go-lucky foodie. Not that kind of a girl you'll see everyday

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani