Foto 5 Mitos dan Fakta Seputar Tidur

5 Mitos dan Fakta Seputar Tidur

Foto Yenni Octavia
Saat susah tidur, kamu akan mencoba banyak cara agar bisa tertidur pulas, padahal mitos itu bisa saja membuat tidurmu semakin tidak nyenyak. Yuk cari tau apa saja fakta dan mitos seputar tidur!

Kamu memiliki masalah dengan tidur dan mencoba berbagai cara untuk mengatasinya? Ladies, mitos – mitos mengenai tidur yang sering kamu dengar belum tentu semuanya benar. Malah mungkin akan membuat tidurmu tidak nyenyak, dan tidak semua mitos yang kamu dengar bisa kamu praktekkan setiap harinya lho.

Berikut ini beberapa fakta dan mitos mengenai tidur:

Mitos : Minuman Beralkohol Membuat Tidur Nyenyak

Faktanya, segelas wine sebelum tidur bisa membuat seseorang segera tertidur, namun hal ini berlaku sebaliknya bagi sebagian orang. Tetapi tidur yang diawali dengan minuman  beralkohol hanya akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan tubuh merasa lelah. Alkohol adalah bahan alami yang membuat tubuh menjauhi produksi melatonin (zat yang diproduksi tubuh untuk memperoleh tidur nyenyak). Selain itu, minum-minum sebelum tidur hanya akan menghambat siklus REM dan mimpi indah.

Mitos : Tetap Berbaring di Ranjang saat Insomnia Melanda

Faktanya, hal ini tergantung seberapa jauh kamu mengalami masalah insomnia. Para ahli masalah tidur, memiliki penfapat yang berbeda – beda, tapi mereka setuju bahwa yang harus kamu lakukan adalah merasa santai dan nyaman. kamu bisa tetap berada di tempat tidur jika kamu merasa nyaman dan tenang. Tapi jika itu membuatmu semakin cemas dan frustasi, segeralah bangun dan lakukan sesuatu yang membuat tubuhmu nyaman.

Mitos : Ruangan yang Hangat Membuat Tidur Nyaman

Fatanya, hal sebaliknya justru akan membuat tidurmu nyenyak. Menurut National Sleep Foundation, suhu ideal untuk tidur ada pada angka 12 – 24 derajat celcius. Suhu tersebut cocok untuk menurunkan suhu tubuhmu dan tidur nyenyak bersamanya. Tenang, kamu masih bisa menarik selimut dan menggunakan kaos kaki untuk mendapatkan tidur yang sehat.

Mitos : Secangkir Kopi di Sore Hari Tidak Akan Mengganggu Tidur

Faktanya, ini tergantung pada usia dan sensitivitas kamu terhadap kafein. Seseorang bisa terjaga semalaman hanya karena menikmati sedikit kopi. Sebenarnya, tubuh memerlukan waktu 7 jam untuk memecah setengah jumlah kafein yang telah di konsumsi, serta perubahan sensitivitas terhadap kafein yang selalu berubah setiap waktu. Jika kamu terjaga semalaman karena mengonsumsi kopi di sore hari, gantilah jadwal minum kopimu menjadi siang atau pagi hari atau nikmati saja kopi tanpa kafein.

Mitos : Camilan yang Mengandung Banyak Karbohidrat Membuat Tidur Lelap

Faktanya, karbohidrat mampu meningkatkan triptofan (zat yang meningkatkan hormon pengganggu tidur –serotonin). Banyak ilmuwan telah memeperingatkan agar hati –hati pada makanan berat sebelum tidur. Makan larut malam bukan hanya meningkatkan suhu tubuh tapi juga mengganggu sistem pencernaan yang akhirnya mengganggu kenyamanan tidurmu.

Sudah tahu dong sekarang mana yang hanya sekedar mitos belaka, mana yang fakta dan mana yang sebaiknya kamu lakukan untuk mendapatkan tidur nyaman. Ingat ya, tidur cukup akan membuat tubuhmu lebih sehat dan terasa segar dipagi hari.

Artikel Selanjutnya

Foto Yenni Octavia

Yenni Octavia

A new blogger, who love makeup, travelling, food, and everything good!!

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani