Foto Camilan Malam yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Camilan Malam yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Foto Marga Apsari
Ngemil di malam hari sebelum tidur tidak selalu akan menaikan berat badanmu, lho!

Kebanyakan wanita sangat khawatir untuk makan di malam hari, khususnya 1-2 jam sebelum tidur. Ada satu hal penting yang membuat wanita ragu untuk makan di jam tersebut, yaitu potensi menaikkan berat badan. Apakah kamu salah satunya yang berpikir seperti ini, ladies?

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang sering makan malam terlalu larut atau 'Night Eating Syndrome' cenderung memiliki lingkar pinggang dan BMI yang lebih tinggi daripada orang-orang yang makan di jam yang tidak terlalu malam. Selain itu, makan pada larut malam juga sering dikaitkan dengan stress-eating, yang juga berujung pada menambah berat badan.

Namun, membiarkan perut kelaparan saat akan tidur juga bukanlah ide yang baik. Kualitas tiduru tidak akan maksimal, dan saat bangun pagi kamu akan merasa tidak nyaman atau lelah. Ini juga dapat berujung pada makan berlebihan saat pagi hari dan merusak rencana dietmu. Solusi terbaiknya adalah mengonsumsi makanan rendah kalori, yang tidak akan merusak dietmu!

Camilan Malam yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 5 camilan yang aman dikonsumsi saat menjelang tidur dan dapat membantumu menurunkan berat badan:

1. Semangkuk Cereal

Kamu bisa mengonsumsi semangkuk ceral dengan susu untuk mengatasi rasa lapar di malam hari. Konsumsilah cereal dengan gandum utuh dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, dan cereal jagung. Pastikan juga kamu menggunakan susu dengan protein tinggi, yang akan membantu ususmu mengolah makanan.

2. Greek Yogurt Rendah Lemak

Yoghurt

Greek yogurt juga dipercaya dapat mengatasi rasa lapar dengan baik. Konsumsilah greek yogurt rendah lemak untuk tidur yang lebih nyaman di malam harimu.

3. 2 Potong Daging Kalkun Putih

Daging kalkun dianggap dapat membuat tidur malammu lebih nyaman, ladies. Beberapa potong daging kalkun yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak tidak akan menimbunkan lebih dari 100 kalori pada tubuhmu.

4. Apel dengan Peanut Butter

Makan apel

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat mengatasi rasa lapar dengan cepat. Tambahkan juga peanut butter sebagai sumber protein yang tidak akan membuat perutmu terasa berat!

5. Pisang

Makan pisang

Sebuah pisang hanya memiliki kandungan sekitar 100 kalori. Ini membuatnya dapat menjadi camilan malam yang nikmat dan praktis. Tidak hanya dapat membantu mengatasi rasa lapar tanpa menambah berat badan, kamu tidak perlu repot-repot cuci piring!


Mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak ada salahnya, tapi pastikan makanan-makanan yang kamu konsumsi tersebut sehat dan tidak mengandung terlalu banyak kalori ya, ladies!

Artikel Selanjutnya

Foto Marga Apsari

Marga Apsari

A happy-go-lucky foodie. Not that kind of a girl you'll see everyday

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani