Foto Cara Menjaga Stamina Tubuh agar Tetap Prima Selama Berpuasa

Cara Menjaga Stamina Tubuh agar Tetap Prima Selama Berpuasa

Foto Meydiana Widyaningsih
Menjaga stamina tubuh selama berpuasa merupakan hal yang penting dilakukan agar aktivitas dan ibadah puasa tetap lancar. Yuk, ikuti tips berikut ini untuk stamina tubuh fit selama berpuasa.

Menjalankan ibadah puasa artinya kamu tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman selama lebih dari 14 jam dari waktu subuh hingga matahari terbenam. Tentu saja, selama waktu tersebut tubuh sama sekali tidak mendapat asupan makanan meskipun aktivitas yang dilakukan sangat banyak. Jika kamu banyak memiliki kegiatan atau aktivitas selama berpuasa, tubuh akan rentan mengalami kekurangan tenaga atau stamina. Supaya kamu tidak mengalami gangguan akibat kekurangan stamina selama berpuasa, ada baiknya kamu harus memperhatikan beberapa aspek yang bisa kamu lakukan agar stamina tubuh tetap prima selama berpuasa. Yuk, simak beberapa tips atau cara mudah dalam menjaga stamina tubuh tetap segar dan prima selama berpuasa.

Jangan Lupa Makan Saat Sahur

Makan ketika sahur

Hal ini adalah hal yang paling utama yang harus kamu lakukan untuk menambah stamina tubuh agar aktivitas selama berpuasa tetap berjalan baik dan lancar. Sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, oatmeal atau beras merah di saat sahur agar perut terasa kenyang lebih lama.

Lakukan Olahraga Ringan di Malam Hari

Berolahraga di malam hari

Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetaplah merupakan hal penting yang harus dilakukan agar tubuh selalu sehat dan tetap fit selama berpuasa. Tapi, lakukanlah olahraga di malam hari setelah kamu berbuka puasa atau sebelum tidur. Kamu bisa memilih untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15-20 menit.

Hindari Makanan Berminyak

Makan makanan berminyak

Hal penting yang harus kamu perhatikan dalam menjaga stamina tubuh selama berpuasa adalah menghindari makan makanan yang mengandung minyak, baik disaat sahur ataupun berbuka. Minyak yang masuk ke dalam tubuh akan menghambat peredaran sel darah merah sehingga aliran oksigen terganggu. Jika hal ini terjadi maka akan menyebabkan tubuh lebih mudah dan mengantuk saat puasa.

Konsultasi Pada Dokter

Konsultasi ke dokter

Cobalah untuk konsultasikan kesehatanmu ke dokter setidaknya sekali selama bulan puasa. Kamu bisa menanyakan atau membicarakan segala keluhan mengenai kesehatanmu, serta berbagai hal tentang menjaga pola makan dan lainnya yang berkaitan dengan menjaga kesehatan selama berpuasa.

Minum Suplemen Makanan

Minum suplemen makanan

Untuk menambah asupan vitamin agar tubuh tetap prima dan stamina tetap fit selama berpuasa, kamu bisa coba untuk minum suplemen atau multivitamin. Kamu cukup minum satu butir suplemen atau multivitamin di saat sahur.

Jangan lupa untuk selalu perhatikan pola makan dan intensitas kegiatanmu selama berpuasa agar tubuh tetap sehat, stamina tetap prima dan ibadah puasa selalu lancar.

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani