Foto 9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Membuat Mereka Semakin Sehat dan Awet Muda

9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Membuat Mereka Semakin Sehat dan Awet Muda

Foto Inka Rahmawati
Inka Rahmawati
Contributor
Beberapa penelitian kesehatan menyatakan bahwa penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Mengapa demikian? Yuk cari tahu jawabannya di sini!

Jepang dikenal sebagai negara yang disiplin dan memiliki pola hidup sehat. Tingkat obesitas di Jepang hanya 3,5% dari total penduduk. Tingkat kanker payudara, kanker postat dan penyakit mematikan no.1 seperti jantung pun lebih rendah. Sebenarnya, seperti apa sih gaya hidup orang Jepang, yang membuat mereka memilki tubuh yang sehat? 

9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Menyehatkan

Yuk, ikuti 9 gaya hidup orang Jepang berikut ini!

1. Membatasi yang Manis

Gaya hidup orang Jepang yang membuat mereka terus sehat adalah mereka membatasi makanan dan minuman manis. Orang Jepang hanya mengkonsumsi 48,8 gram gula per hari dan lebih memilih buah-buahan atau teh hijau sebagai makanan penutup sehingga dapat terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas.

2. Konsumsi Rumput Laut

Rumput laut adalah salah satu makanan yang memiliki zat antioksidan tinggi. Selain itu, rumput laut bermanfaat menghambat penyerapan lemak dalam tubuh meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat, maka cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Tidak Menunggu Kenyang

Orang Jepang mempunyai prinsip “Hara hachi bu” yang artinya “Makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Makan dengan perlahan juga akan membuat makanan lebih mudah dicerna. Kebiasaan inilah yang membuat orang Jepang memiliki berat badan ideal dan sehat. Ingin memiliki berat badan ideal? Kamu harus coba gaya hidup yang satu ini, ladies!

4. Selalu Konsumsi Ikan

Orang Jepang mengkonsumsi ikan 100 gram per hari. Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung.

5. Selalu Berjalan Kaki

Inilah salah satu kebiasaan orang Jepang yang masih ada sampai saat ini. Berjalan kaki setiap pergi kemana saja, entah itu ke sekolah, kantor ataupun hanya sekedar ke taman. Tentu sudah tahu kan ladies manfaat berjalan kaki untuk kesehatan?

6. Selalu Mengonsumsi Sayuran dan Istirahat Cukup

Hampir dalam seluruh menu makanan Jepang pasti menyisipkan sayuran di dalamnya. Selain memakan sayuran, orang Jepang juga selalu menyempatkan waktu untuk beristirahat, tidak membuang-buang waktu untuk sekedar bermain setelah seharian beraktivitas. Gaya hidup orang Jepang inilah yang terus membuat kesehatan dan kebugaran mereka terjaga.

7. Makan ‘Bakteri’ dan Tofu

Orang Jepang sangat menyukai yogurt, acar dan tofu atau tahu sebagai menu tambahan makan siang. Bakteri baik pada yogurt dan acar memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan. Kandungan isoflavon dalam tofu sangat baik untuk hormon dan mencegah penyakit osteoporosis saat wanita memasuki masa menopause.

8. Karbohidrat Bukan Hanya Dari Nasi

Gaya hidup orang Jepang yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi karbohidrat bukan hanya dari nasi. Tidak hanya mengonsumsi nasi, orang Jepang juga memiliki banyak sumber karbohidrat lain seperti kentang, ubi, udon (mie dari beras), soba (mie dari tepung gandum) dan sereal.

9. Mengolah Makanan Sebentar Saja

Mengolah makanan dalam waktu yang singkat dapat mempertahankan gizi yang terdapat di dalam bahan masakan agar tidak hilang dan meminimalkan terbentuknya radikal bebas dari proses memasak. Hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik.


9 gaya hidup orang Jepang yang telah disebutkan di atas tentu bisa kamu jalani dalam kehidupanmu, ladies! Kamu juga bisa menjalankan gaya hidup orang Jepang tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Ingatlah untuk menjalani gaya hidup orang Jepang tersebut secara tekun dan teratur agar hasilnya maksimal.

Artikel Selanjutnya

Foto Inka Rahmawati

Inka Rahmawati

Enjoy life, be grateful and learn to give :)

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani