Foto Coba Senam Ini untuk Menurunkan Berat Badanmu

Coba Senam Ini untuk Menurunkan Berat Badanmu

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Salah satu jenis olahraga yang menjadi favorit para wanita untuk menurunkan berat badan adalah senam. Ada berbagai macam senam yang efektif mengatasi berat badan berlebih, yuk simak macam- macam senam

Senam merupakan jenis olahraga yang tidak membosankan sehingga banyak wanita menggemarinya. Apalagi sekarang ini banyak sekali jenis senam yang dikembangkan, khususnya untuk memenuhi kebutuhan wanita akan olahraga yang menyenangkan dan membuat mereka antusias untuk tidak melewatkannya. Misalnya saja 4 jenis senam ini yang sangat bermanfaat untuk mempercepat program penurunan berat badanmu. Berikut ini adalah 4 macam senam untuk menurunkan berat badanmu, yuk simak.

  

Senam Salsa

Senam salsa dikembangkan dari gerakan tarian salsa yang berasal dari Spanyol. Seperti halnya tarian salsa, senam salsa juga mempunyai gerakan yang energik, bersemangat, dan seksi. Senam ini banyak melibatkan goyangan pinggul dan dada, sehingga sangat cocok digunakan untuk membentuk tubuh yang ideal. Senam salsa bisa dilakukan dengan berpasangan atau sendirian. Senam yang satu ini benar-benar akan membuatmu merasa seksi sekaligus berkeringat. Tepat sekali jika kamu memilih senam ini untuk menurunkan berat badan.

Senam Aerobik

Kamu pasti sudah tidak asing dengan senam yang satu ini. Senam aerobik memang latihan kardio yang sangat baik untuk membakar lemak di dalam tubuh. Selain untuk menurunkan berat badan, senam aerobik juga memiliki manfaat lain, seperti memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta menambah stamina dan kekebalan tubuh. Gerakan senam aerobik yang penuh semangat dapat meningkatkan detak jantung sehingga lemak pun akan lebih cepat terbakar. Senam aerobik juga cukup mudah dipraktekkan oleh siapa saja. Bahkan hanya dengan bantuan video, kamu bisa senam aerobik sendiri di rumah.

Senam Zumba

Ini dia senam yang sedang tren saat ini. Senam Zumba diciptakan dan diperkenalkan ke Indonesia oleh seorang penari dan koreografer dari Miami bernama Alberto “Beto” Perez. Senam ini memiliki gerakan yang merupakan perpaduan dari berbagai tarian, seperti salsa, mambo, meringue, rumba, flamenco, pop, dan lain-lain. Selain itu gerakan squat dan lunges juga banyak digunakan dalam senam ini. Metode High Intensity Interval Training senam ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena dilakukan dengan intensitas yang tinggi dalam waktu yang singkat.     

Senam Pilates

Senam pilates merupakan paduan dari gerakan peregangan, relaksasi, serta teknik pernafasan. Senam ini tak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, namun juga untuk kesehatan mental serta pikiran. Mulanya, pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates untuk menambah fleksibilitas tubuh para penari di awal abad 20. Gerakan senam ini dilakukan perlahan-lahan, dengan peregangan-peregangan yang meningkatkan kekuatan tubuh. Target utama senam pilates adalah otot-otot inti, yaitu perut, panggul, dan punggung bawah). Melakukan pilates dengan intensitas tinggi akan membangun massa otot tanpa lemak dan membuatmu semakin langsing.

Nah itu dia ladies, kamu bisa melakukan saja salah satu senam ini dengan rutin untuk menurunkan berat badanmu. Tak lama lagi, tubuhmu pasti akan bertambah ramping. 

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani