Foto 8 Jenis Buah yang Harus Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

8 Jenis Buah yang Harus Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Buah-buahan merupakan makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari, apalagi jika kamu sedang diet. Beberapa jenis buah juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, seperti 8 buah ini.

Meski semua jenis buah rata-rata baik untuk kesehatan, namun beberapa di antaranya memiliki kandungan serat dan pectin yang lebih tinggi dibandingkan buah yang lain. Kedua zat ini sangat diperlukan dalam proses pembakaran lemak, sehingga mampu mempercepat hasil diet seseorang. Selain itu, buah-buahan tertentu juga mengandung lebih sedikit kalori dan gula, yang tetap akan membuatmu kenyang tanpa menambah berat badanmu. Buah-buahan apa aja itu? Yuk, simak!

Sedang Diet? Konsumsi 8 Buah Ini Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat!

8 jenis buah ini akan membantumu menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat!

Apel

1. Apel

Buah ini adalah salah satu buah terbaik untuk membantumu menurunkan berat badan. Apel kaya akan serat dan rendah kalori. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi apel sehari sekali untuk membuatmu semakin langsing.

Pir

2. Pir

Kandungan serat buah pir lebih banyak dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Serat yang tinggi ini akan membuatmu merasa kenyang, sehingga akan mengurangi nafsu makan berlebihmu. Berat badanmu pun dijamin akan segera turun. Apalagi, pir juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan dan kolesterol, serta menjaga kesehatan jantung dengan kandungan potasiumnya.

3. Pisang

Pisang kaya akan serat dan potasium, serta vitamin B6. Satu porsi pisang mengandung lebih dari 30 persen kebutuhan harian tubuh akan vitamin B6. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh serta menurunkan resiko serangan jantung. Tak hanya baik untuk dietmu, pisang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.

4. Blueberry 

Antioksidan yang terkandung di dalam blueberries adalah salah satu yang tertinggi di antara buah-buahan lainnya. Buah ini mampu melawan faktor-faktor yang dapat menyebabkan sindrom metabolisme. Artinya, blueberries sangat ampuh mencegah masalah hipertensi, obesitas, kolesterol, dan resistensi insulin. Bahkan berdasarkan studi, buah ini juga memerangi sel-sel lemak. Buah mungil ini ternyata kaya sekali akan manfaat, termasuk untuk dietmu.

5. Stroberi

Stroberi sangat baik untuk diet karena buah ini menstimulasi produksi hormon adiponectin dan leptin, yaitu hormon yang bisa meningkatkan pembakaran lemak dan memperbaiki metabolisme. Di samping itu, enzim anti-inflamasi di dalam stroberi juga bisa menyembuhkan luka dalam atau kerusakan jaringan tubuh.  

Jeruk bali

6. Jeruk Bali

Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi setengah buah jeruk Bali sebelum makan bisa mempercepat dietmu. Buah ini juga kaya serat dan rendah kalori. Setengah jeruk Bali hanya mengandung 37 kalori. Jadi, makan jeruk Bali sebelum sarapan untuk meningkatkan metabolismemu, dan dapatkan tubuh yang semakin langsing. 

7. Kiwi

Buah yang satu ini tak hanya lezat, namun juga sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi. Biji-biji hitam di dalam buah kiwi juga dapat memperbaiki sistem pencernaan kita, sekaligus menghasilkan rasa kenyang. Super fruit yang satu ini tidak boleh kamu lewatkan untuk membantu dietmu.

8. Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi, thiamin, dan folat buah jeruk merupakan booster yang sangat baik bagi metabolisme. Namun, jangan mengganti buah jeruk asli dengan jus jeruk karena nutrisinya berbeda. Jeruk asli memiliki lebih sedikit kalori, dan lebih banyak serat. Sedangkan jus jeruk hanya memiliki 85 kalori dan 5 gram serat.


So ladies, jangan lewatkan manfaat buah-buahan ini untuk membantu program dietmu.

Artikel Selanjutnya

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2021 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani