Foto 5 Jenis Olahraga Untuk Diet yang Tak Akan Menyiksa Wanita Gemuk

5 Jenis Olahraga Untuk Diet yang Tak Akan Menyiksa Wanita Gemuk

Foto Melisa
Melisa
Contributor
Gemuk bukanlah alasan untuk enggan berolahraga. Wanita gemuk bisa berolahraga tanpa menyiksa diri dengan 5 jenis olahraga ini.

Bagaimana mau kurus kalau tidak mau olahraga?

Kalimat di atas tentu benar ya, ladies. Tubuh sehat dan proporsional hanya bisa diperoleh dengan menjalani pola hidup sehat. Diet terkadang tak cukup untuk membentuk tubuh yang ideal. Sebab aktivitas fisik juga dibutuhkan untuk mendukung kekuatan tubuh dan pembentukan otot.

Sayangnya, wanita bertubuh gemuk kerap merasa minder dan menyerah duluan jika berhadapan dengan olahraga yang berat. Sebenarnya ada kok jenis olahraga yang tidak terasa menyiksa bagi wanita gemuk. Tubuh tak akan terasa rontok dan napas pun tidak tersengal-sengal jika wanita gemuk melakukan 5 olahraga untuk diet berikut ini :

Berjalan Kaki

Olahraga yang satu ini adalah olahraga utama yang direkomendasikan oleh American Health Association (AHA). Selain murah dan praktis, berjalan kaki sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Wanita gemuk tidak akan merasa terlalu lelah bila mencoba berjalan kaki secara rutin. Jika sudah terbiasa berjalan kaki, tingkatkan aktivitas fisikmu dengan cara berjalan lebih cepat atau membawa beban yang lebih berat. 

Menggunakan Sepeda Statis

Sepeda biasa tentu terasa berat dikayuh pada jalanan menanjak dan berbatu. Tetapi tidak demikian halnya dengan sepeda statis. Ukuran beban kayuh pada sepeda statis bisa diatur sesuai kemampuanmu. Ketika sudah terbiasa menggunakan peralatan olahraga yang satu ini, kamu pun bisa menambah waktu latihan atau beban kayuh secara bertahap.

Olahraga dengan Bantuan Bola Karet

Penggunaan bola karet di pusat kebugaran sedang menjadi tren lho, ladies. Selain nyaman untuk aktivitas fisik, menggunakan bola karet untuk berolahraga juga memiliki banyak manfaat. Gerakan-gerakan yang tepat saat menggunakan bola karet membantu proses pembakaran lemak berlangsung lebih cepat dan otot pun terbentuk secara maksimal. 

Lebih hebatnya lagi, bola karet bisa membantumu melatih otot perut. Lapisan lemak visceral yang menumpuk di perut pun bisa diatasi secara mudah asalkan kamu rutin melakukan senam dengan bola karet. 

Aqua Aerobic

Olahraga yang satu ini juga tengah digandrungi. Kolam renang memang tidak hanya untuk beenang saja. Melakukan aktivitas aerobik di air juga tak kalah menyenangkan. Tekanan air akan membuat proses pembakaran lemak semakin maksimal. Di samping itu, aerobik di air juga membuat sendi dan ototmu tidak rentan cidera. Rasa lelah yang luar biasa pasti kamu rasakan saat baru satu atau dua kali melakukan aqua aerobic. Namun jangan berhenti latihan di tengah jalan. Lanjutkan aktivitas fisik ini dan rasakan manfaatnya di kemudian hari.

Mengikuti Aneka Latihan di Kelas Kebugaran

Pusat kebugaran biasanya menawarkan berbagai kelas latihan yang bisa kamu pilih sesuai minat dan kemampuanmu. Pilihannya sangat beragam mulai dari kelas yoga, pilates, zumba, body pump, dan berbagai kelas lainnya.

Mengikuti aneka latihan di kelas-kelas pusat kebugaran membuatmu tak merasa sendirian. Semangat berolahraga pun kian meningkat karena kamu berolahraga dalam grup. Bonusnya, kamu bisa berkenalan dengan teman-teman baru bahkan dapat membentuk komunitas.


Menyambut hari olahraga internasional (international sport day) yang jatuh pada tanggal 6 April setiap tahun, sudah saatnya kamu menjadi pribadi yang lebih sadar kesehatan dan rajin olahraga, ya. Belum terlambat untuk mulai berolahraga dari sekarang lho, ladies.

Yuk bangkitkan semangat berolahraga mulai tahun ini. Bersiaplah menjadi pribadi yang lebih energetic dan percaya diri dengan penampilan yang senantiasa menarik.

Foto Melisa

Melisa

day-dreamer, night-thinker, black enthusiast :)

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani