Foto Sering Merasa Lelah Padahal Sudah Cukup Tidur? Ini Dia Penyebabnya

Sering Merasa Lelah Padahal Sudah Cukup Tidur? Ini Dia Penyebabnya

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Rasa lelah dan tidak berenergi sering dikaitkan dengan kurangnya jam tidur dan istirahat. Namun, apakah kamu tahu jika ada penyebab-penyebab lain yang membuat rasa lelahmu tidak kunjung hilang?

Apa jadinya jika tubuh selalu lunglai dan tidak bersemangat? Bisa-bisa pekerjaanmu banyak yang tidak selesai. Biasanya kita buru-buru meyimpulkan kalau kita kurang tidur dan istirahat. Padahal hal tersebut tidak selalu benar. Kurang tidur memang bisa menyebabkan kelelahan. Akan tetapi, hal tersebut bukanlah satu-satunya faktor yang membuatmu selalu merasa lelah. Yuk cek faktor lainnya yang membuat kamu merasa lelah selain kurang tidur.

 

Kamu Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Camilan manis memang selalu menggoda. Sayangnya, terlalu banyak gula dapat membuat energimu drop. Kalau cuma satu potong memang tidak masalah, namun studi menunjukkan jika gula bersifat lebih adiktif dibandingkan kokain. Pasti maunya lebih dari satu potong. Begitu mengkonsumsi gula, memang energimu melonjak naik. Akan tetapi dalam hitungan setengah jam bisa dipastikan kamu akan merasa lelah dan ingin makan manis-manis lagi. Kalau kamu sering lelah dan merasa konsumsi gulamu terlalu banyak, ganti dengan makanan manis yang tidak akan menguras energimu, seperti apel atau selai kacang.

 

Kamu Depresi

Selalu merasa lelah tanpa sebab bisa jadi merupakan gejala seseorang sedang depresi. Apalagi jika tiba-tiba tidak bersemangat melakukan sesuatu yang biasanya disukai. Sudah pasti ada penyebab yang lebih serius. Tak ada cara lain selain mengatasi depresimu tersebut, untuk itu berkonsultasilah dengan orang terdekat atau ahli yang lebih profesional. Hal itu akan meringankan depresimu.

 

Kamu Kurang Olahraga

Kamu pasti berpikir, sesudah lelah beraktivitas seharian, untuk apa berolahraga? Padahal berdasarkan hasil penelitian, olahraga teratur dapat mengatasi rasa lelah yang berlebihan, serta meningkatkan energi. Jadi, jadwalkan waktu untuk latihan mulai sekarang.

 

Kamu Dehidrasi

Banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh mereka dengan semestinya. Mereka mengira tanda-tanda dehidrasi hanyalah ketika mereka merasa kehausan. Padahal, tanda-tanda dehidrasi yang lain biasanya sudah muncul, termasuk merasa lemah dan lelah, serta pusing dan tidak bisa berkonsentrasi.

 

Kamu Kekurangan Zat Besi

Zat besi memiliki peran yang sangat penting dalam menyediakan energi bagi tubuh. Ketika tubuhmu tidak memiliki cukup banyak sel-sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, maka kamu pun akan merasa lelah. Inilah yang terjadi kalau kamu kekurangan zat besi. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen zat besi atau makan makanan tinggi zat besi, seperti seafood, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

 

Rumahmu Berantakan

Kalau ini adalah alasan yang berasal dari luar diri kamu. Bagaimana reaksimu ketika pulang dan mendapati rumah, atau kamarmu berantakan? Tempat tidur acak-acakan, tumpukan baju di mana-mana, buku dan kertas berserakan, melihatnya saja bikin lelah kan? Tinggal dan bekerja di tempat yang berantakan memang bisa menyedot energimu dalam sekejap. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Princeton di Amerika Serikat, bahwa meja yang kacau akan membuatmu sulit fokus dan memproses informasi sehingga menyebabkan kelelahan. Jadi, selalu rapikan mejamu begitu selesai bekerja, agar keesokan harinya kamu bisa mulai bekerja lagi dengan penuh semangat dan energi.  

Nah itu dia ladies, sekarang sudah tahu kan penyebab lelah selain kurangnya istirahat? Jadi sekarang kamu bisa mengatasi lelahmu dan tetap produktif sepanjang hari.

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani