Mau Menurunkan Berat Badan dengan Efektif? Yuk Coba Body Pump
Olahraga body pump itu seperti apa sih? Yuk mengenal body pump lebih dekat lagi!
Jadikan olahraga sebagai salah satu bagian gaya hidup ya, ladies. Sudah bukan saatnya kamu merasa malas- malasan kalau harus berolahraga. Sebab tubuhmu harus tetap sehat dan prima untuk menunjang penampilanmu setiap saat. Tidak masalah jika kamu tidak ingin melakukan olahraga berat seperti angkat beban. Meski memiliki manfaat yang baik untuk kekuatan otot-otot tubuh, olahraga yang satu ini memang cukup melelahkan bagi kaum wanita. Tetapi tak perlu khawatir. Kamu tetap bisa menikmati manfaat mengangkat beban dengan melakukan olahraga body pump. Yuk simak lebih jauh mengenai olahraga yang satu ini.
Sejarah Perkembangan Body Pump
Body pump bisa digolongkan sebagai salah satu jenis olahraga baru. Olahraga ini mulai dibuat pada tahun 1991 oleh Phillip Mills, sosok penting dibalik berdirinya pusat kebugaran Les Mills Internasional. Body pump dapat didefinisikan sebagai olahraga yang memadukan gerakan aerobik dan latihan angkat beban. Fokus utama dalam olahraga ini tentu saja mencapai tingkat ketahanan dan kekuatan otot yang baik.
Keunggulan Body Pump Dibandingkan Olahraga Lainnya?
Hal yang membuat body pump lebih menyenangkan adalah iringan musik yang digunakan selama kelas body pump berlangsung. Setiap kelas body pump biasanya terdiri dari 15 hingga 20 orang yang didampingi oleh satu orang instruktur. Rasanya tentu sangat menyenangkan jika bisa berolahraga sembari menari dan bersenda gurau bersama teman-teman lainnya. Hal ini sangat mengasyikkan dan membuatmu jadi tidak mudah lelah dibandingkan ketika harus melakukan aktivitas angkat beban sendirian.
Kelas body pump biasanya berlangsung selama 60 menit dengan gerakan pemanasan, 8 gerakan terpisah serta gerakan pendinginan. Selain membutuhkan musik, kelas body pump juga menggunakan alat bantu lainnya seperti piringan cakram dan barbel dengan beban tertentu. Penggunaan bobot cakram atau barbelnya bisa disesuaikan dengan kemampuanmu, mulai dari 1 kg hingga 5 kg. Gerakan body pump yang dilakukan dengan cepat akan membantu proses pembentukan otot tangan, pinggul, perut, bahu dan paha.
Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Memulai Body Pump
Meskipun terlihat sederhana, kamu tetap harus mempersiapkan beberapa hal sebelum melakukan olahraga body pump. Gunakan pakaian yang menyerap keringat serta sepatu yang nyaman supaya kamu leluasa bergerak. Tak lupa botol air minum dan handuk olahraga juga perlu dipersiapkan untuk mendukung aktivitas body pump. Dengarkan setiap penjelasan dari instruktur dengan baik sehingga kamu tidak mengalami cidera ketika melakukan body pump.
Nah itu dia penjelasan tentang body pump. Sudah siap untuk menjadi lebih bugar dan memukau, ladies? Yuk ajak sahabatmu untuk melakukan aktivitias body pump bersama- sama. Selamat berolahraga!
