Foto Hati-Hati! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Sama Buruknya Dengan Merokok

Hati-Hati! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Sama Buruknya Dengan Merokok

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Selama ini merokok dianggap sebagai salah satu kebiasaan paling buruk yang harus dihentikan. Namun, siapa sangka jika 5 kebiasaan ini juga sama buruknya dengan kebiasaan merokok?

Tidak merokok belum menjadi jaminan bahwa kamu sudah menjalani gaya hidup sehat. Saat ini semakin banyak penelitian yang menemukan kebiasaan-kebiasaan lain selain merokok yang juga memberikan dampak buruk bagi tubuh, seperti jika seseorang merokok. Tahukah kamu, 5 kebiasaan ini ternyata sama berbahayanya dengan merokok. Wah, wah, bisa jadi salah satunya adalah kebiasaan yang kamu sepelekan! Yuk, klik NEXT untuk mengetahui 5 kebiasaan tersebut!

Duduk Seharian

Duduk terlalu lama, baik itu di meja kerja atau di dalam mobil, dapat memicu beberapa masalah kesehatan. Bahkan jika kamu sudah rutin berolahraga sekalipun. Menurut Alberta Health Services–Cancer Care di Canada, kebiasaan ini dapat dikaitkan dengan 160.000 kasus kanker payudara, usus besar, prostat, dan paru-paru yang terjadi setiap tahun. Sekitar dua pertiga dari angka tersebut juga disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Perbaiki kebiasaan ini dengan selalu menyediakan waktu istirahat dengan berjalan-jalan dan bergerak. Kurangi duduk di depan TV ketika di rumah, ganti dengan olahraga atau membersihkan rumah.

Makan Terlalu Banyak Daging Dan Keju  

Protein hewani ternyata memiliki kandungan IGF-1 yang tinggi. IGF-1 adalah hormon pertumbuhan yang dapat memicu berkembangnya sel-sel kanker. Sebuah studi dari University of Southern California yang dipublikasikan di jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang-orang mengkonsumsi protein hewani dalam jumlah tinggi di usia paruh bayanya, memiliki resiko 4 kali lebih tinggi meninggal karena kanker dibandingkan mereka yang mengkonsumsinya dalam jumlah sedikit.

Untuk mencegahnya, ganti protein hewani dengan protein nabati. Pada usia paruh baya, seseorang harus mengkonsumsi 0,8 gram protein untuk setiap 2 pound dari berat badannya.

Memasak Dengan Gas

Memasak menggunakan kompor gas dapat perlahan-lahan meracuni tubuhmu dengan karbon monoksida, nitrogen dioksida, dan formaldehyde. Ketiga zat pencemar ini juga ditemukan pada rokok.

Pastikan tersedia ventilasi di dapur untuk mengurangi polusi dari gas. Hal tersebut bisa mengurangi kadar polusi sebanyak 60 hingga 90%. Kamu juga bisa memakai vent hood yang dipasang di atas kompor agar asap dapat diserap dan dibuang ke luar.

Memasak Dengan Jenis Minyak Yang Salah

Pernahkah kamu berpikir jika acara memasakmu bisa menjadi sumber polusi bagi tubuhmu? Beberapa studi telah menunjukkan bahwa memasak dengan temperatur yang sangat panas menggunakan vegetable oil dapat menghasilkan beberapa jenis polutan, seperti aldehydes dan polycyclic aromatic hydrocarbons yang juga terdapat pada rokok dan dapat menyebabkan inflamasi pada pernapasan.

Oleh sebab itu, pilih jenis minyak yang tepat. Misalnya saja, gunakan minyak zaitun untuk memasak pada suhu rendah, dan minyak alpukat untuk suhu sangat panas. Dan sekali lagi jangan lupa untuk memperhatikan ventilasi di dapur.

Tidak Cukup Tidur

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, obesitas, dan penyakit-penyakit lain. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 atau 7 jam dalam sehari dapat meningkatkan resiko kematian sebanyak yang terjadi pada para perokok.


Jadi, jangan remehkan rasa lelahmu. Jika kamu merasa tidurmu kurang berkualitas, berkonsultasilah pada ahlinya. Sesibuk apapun dirimu, berikan hak bagi tubuhmu untuk beristirahat dengan layak.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani