Foto Cara Mengecilkan Lengan dan Mengencangkannya dengan 3 Gerakan Mudah

Cara Mengecilkan Lengan dan Mengencangkannya dengan 3 Gerakan Mudah

Ingin mengecilkan lengan serta mengencangkannya? Yuk, lakukan 3 gerakan mudah ini!

Banyak wanita yang menginginkan lengan yang kencang dan terlihat ideal. Lengan yang kendor dan bergelambir memang kurang terlihat menarik, terutama jika menggunakan pakaian tanpa lengan yang tentunya membuat wanita merasa penampilannya menjadi terganggu. Tentu saja wanita ingin tetap bisa merasa percaya diri, termasuk saat menggunakan pakaian tanpa lengan!

Cara Mengecilkan Lengan Serta Mengencangkannya

Tetapi ternyata, kita bisa mengecilkan lengan dan mengencangkannya dengan tiga gerakan ini, lho!

1. Forearm Plank

Cara mengecilkan lengan dengan forearm plank

Cara mengecilkan lengan dan mengencangkannya yang pertama adalah dengan melakukan gerakan forearm plank. Lakukan pose seperti pada gambar dengan kedua tangan yang bertumpu sejajar dengan lebar bahu dan kedua kaki sejajar dengan lebar pinggul. Pastikan keseluruhan bahu, pinggul, tangan dan kaki berada dalam satu garis sejajar. Jangan lupa agar siku juga sejajar dengan bahu membentuk kurang lebih seperti 90 derajat.

2. Dolphin Pose

Cara mengecilkan lengan dengan dolphin pose

Sumber: prevention

Cara mengecilkan lengan dan mengencangkan yang selanjutnya adalah dengan melakukan pose lumba-lumba. Lakukan pose seperti pada gambar dengan siku sejajar dengan bahu dan kedua kaki sejajar dengan kedua lengan yang bertumpu. Bokong yang sedikit diangkat membentuk seperti segitiga dengan cara kaki berjalan mendekati ke arah lengan sejauh yang fleksibilitasmu bisa. Pastikan telapak kaki sebisa mungkin tidak terlalu jauh terangkat dari tanah. Biarkan leher relaks dan jarak pandang sedikit ke lurus.

3. Basic Plank + Side Plank

Cara mengencangkan lengan dengan basic plank

Lakukan pose seperti digambar dengan tangan sejajar dengan bahu dan juga dengan pinggul serta kaki. Pastikan punggung lurus dan kaki seperti menjinjit, serta pandangan ke depan.

Cara mengencangkan lengan dengan side plank

Selanjutnya, lakukan side plank dengan mengangkat sebelah sisi ke samping dan sisi yang satunya tetap menjadi tumpuan badan. Angkat tangan lurus dan pandangan ke arah tangan yang diangkat. Pastikan badan tetap lurus dan sejajar.


Bagaimana, ladies? Tidak begitu sulit kan, cara mengecilkan lengan dan mengencangkannya ini? Lakukan ketiga pose ini dengan durasi 30 sampai satu menit setiap pose nya dan lakukan sebanyak tiga set. Selamat mencoba!

Foto Cut Auzola Azalia

Cut Auzola Azalia

A weirdo who wants to share her knowledge about beauty, lifestyle and stuff. A psychology student who stuck with thesis, a beauty blogger in other life, makeup and skin care junkie, a Disney lover, a princess freak, and a girl who interested in the world of cosplay. Reach me by email at [email protected]

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani