Foto Hati-Hati! Nyeri Otot Dapat Terjadi Padamu Jika TIdak Rajin Mengonsumsi Ini!

Hati-Hati! Nyeri Otot Dapat Terjadi Padamu Jika TIdak Rajin Mengonsumsi Ini!

Foto Inka Rahmawati
Inka Rahmawati
Contributor
Ups, sering mengalami nyeri otot atau sendi setiap kali beraktivitas, ladies? Ada baiknya jika kamu mulai konsumsi makanan dan minuman ini!

Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh, berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang. Pernahkah kamu merasakan nyeri atau kaku saat menggerakkan tangan, kaki atau anggota tubuh lainnya? Itulah yang dinamakan dengan nyeri otot.

Nyeri otot yang dirasakan seseorang sering kali menghilang hanya dalam beberapa hari, tapi kondisi ini bisa juga bertahan hingga berbulan-bulan. Nyeri otot bisa juga menjadi tanda dari kondisi lain yang berdampak kepada seluruh bagian tubuh, seperti infeksi, menderita penyakit lupus, fibromyalgia, dermatomiositis, polimiositis, rheumatoid arthritis, distonia, rabdomiolisis atau mungkin juga efek samping penggunaan obat-obatan.

Sekarang ini, nyeri otot atau sendi tidak hanya dialami oleh orang tua saja, usia remaja pun bisa memiliki resiko nyeri otot akibat kelehanan, salah posisi atau tidak seimbangnya nutrisi dalam tubuh. Tentunya kamu tidak ingin merasakan nyeri otot kan, ladies? Berikut ini adalah beberapa makanan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otot dan sendi:

Pisang

Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang yang bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, magnesium juga dapat meredakan gejala nyeri otot dan radang sendi.

Blueberry

Sebuah penelitian menunjukkan, selain meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan pada blueberry juga dapat mengurangi peradangan sendi.

Salmon

Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega 3 yang dikenal untuk mengurangi kekakuan dan pembengkakkan pada sendi.

Teh Hijau

Bahan utama pada teh hijau memiliki kemampuan menghambat enzim dan bahan kimia yang mengakibatkan kerusakan tulang.

Vitamin C

Vitamin C adalah elemen penting dalam pembentukan tulang kartilago yang kuat. Karena itu, kamu perlu rutin mengonsumsi vitamin C.  Vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti jeruk.

Tahu

Protein kedelai pada tahu terbukti untuk mencegah perkembangan osteoarthritis dan terbaik dalam mengobati peradangan sendi.

Peanut Butter

Ramuan krim yang satu ini adalah bentuk dari vitamin B3 yang mampu meningkatkan kekuatan sendi. Kamu bisa mengonsumsinya bersama dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Roti Gandum Utuh dan Sereal

Bingung mau sarapan apa? Yuk, konsumsi roti gandum utuh atau sereal! Mengonsumsi roti gandum utuh dan sereal membantu tubuh lebih fleksibel dan menghindarkan tubuh dari otot kaku.

Lobster

Kandungan vitamin E yang tinggi pada lobster dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap nyeri otot dan osteoarthritis

Kunyit

Rempah-rempah yang satu ini tentu tidak asing lagi ya, ladies. Kunyit merupakan sumber anti inflamasi dan antiseptik yang baik untuk otot.

Nanas

Nanas adalah salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Rasanya yang manis, sedikit asam dan segar membuat buah ini banyak disukai. Buah berwarna kuning ini kaya akan bromelain yang merupakan bahan alami untuk mengurangi peradangan sendi.


Ladies, yuk konsumsi makanan dan minuman kaya manfaat di atas agar kamu terhidar dari nyeri otot. Dengan demikian, kegiatan sehari-haripun akan lebih produktif!

Foto Inka Rahmawati

Inka Rahmawati

Enjoy life, be grateful and learn to give :)

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani