Diet di Saat Berpuasa, Sehat atau Tidak?

8 July 2015

Bulan puasa di manfaatkan sebagai ajang diet? Kira-kira sehat nggak ya, ladies? Yuk cari tahu jawabannya di sini!

Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan mengurangi porsi makan dalam sehari atau tidak makan seharian penuh alias puasa dapat membantu menurunkan berat badan. Bagaimana pendapat para ahli gizi mengenai hal ini?

Berpuasa memang dapat menurunkan berat badan, namun hanya sementara. Asupan gizi yang tidak seimbang saat menjalakan ibadah puasa justru akan membuat metabolisme tubuh menurun. Menurut Kathleen Zelman, direktur nutrisi WebMD, dalam keadaan seperti ini, tubuh akan lebih lambat dalam memproses makanan, sehingga berat badan tidak akan menurun.

Selain tidak akan membantu diet, puasa yang salah justru akan memberi dampak yang buruk pada tubuh, seperti kekurangan vitamin, tekanan darah rendah, kelelahan, detak jantung tak beraturan, dan mungkin nyeri otot.

Pada dasarnya diet yang sehat membutuhkan 2000 kalori yang bisa didapatkan dari sayuran, buah-buahan, gandum, protein, lemak nabati, dan susu rendah lemak. Selain asupan makanan, diet juga sering kali dikaitkan dengan olahraga. Namun bagaimana cara sebaiknya melakukan olahraga di bulan puasa?

Sehatkah berolahraga saat puasa?

Jangan jadikan berpuasa sebagai alasan untuk absen berolahraga ya, ladies! Kamu bisa tetap berolahraga saat berpuasa, tentu saja tidak seperti olahraga yang kamu lakukan di hari-hari biasanya.

Kamu bisa manfaatkan waktu menjelang subuh dengan berolahraga ringan, seperti berjalan atau melakukan beberapa gerakan pemanasan. Jika kamu memaksakan olahraga pagi seperti yang biasa dilakukan saat tidak puasa, kamu bisa mengalami dehidrasi dan gula darah akan turun drastis yang dapat menyebabkan pingsan.

Jika kamu ingin melakukan olahraga dengan porsi lebih banyak, waktu terbaik untuk melakukannya adalah sekitar satu jam sebelum berbuka puasa. Sebab, ketika kamu merasa haus setelah berolahraga, kamu tidak perlu menunggu lama untuk berbuka puasa. Kadar gula yang menurunpun dapat segera tergantikan.

Apabila kamu benar-benar hanya memiliki waktu olahraga di pagi hari saja, perhatikan makan sahurmu ya, ladies! Pastikan bahwa menu sahurmu dapat memenuhi kebutuhan kalori dan cairan tubuh saat berpuasa selama sehari penuh.

Jangan memaksakan diri untuk berdiet ya ladies, terutama disaat kamu sedang menjalankan ibadah puasa! Daripada memikirkan bagaimana agar berat badan cepat turun, lebih baik kamu memulai untuk hidup dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur, pasti berat badanmu akan turun dengan sendirinya, meskipun mungkin akan membutuhkan waktu yang tidak singkat.

Go Diet Sehat!