Foto Cara Sederhana Mengatasi Tidur Mendengkur

Cara Sederhana Mengatasi Tidur Mendengkur

Foto Kasih Elia LG
Kamu tidur mendengkur? Kalau kamu tidur dengan banyak orang pasti akan sangat mengganggu ya. Yuk hentikan mulai sekarang!

Seperti yang pernah dibahas sebelumnya dalam Kawaii Beauty Japan, mengenai 4 penyebab tidur mendengkur pada wanita. Maka kali ini saya akan membahasa mengenai cara mengatasi tidur mendengkur agar aktvitas tidur kamu dan orang disekitarmu semakin menyenangkan. Here we go!

Bereskan Masalah Berat Badan Kamu

Faktor utama yang dibahas sebelumnya mengenai penyebab orang mendengkur adalah masalah berat badan yang berlebihan. Tubuh yang kegemukan dapat mengakibatkan adanya penimbunan lemak dan terjadinya penyempitan pembuluh darah, terutama di area leher kamu. Karenanya, mulai sekarang, coba turunkan berat badan kamu dengan mengurangi makanan-makanan berlemak dan berkalori tinggi serta olahraga teratur.

Jangan lupa perhatikan juga pola makanan dan makanan yang kamu konsumsi. Jaga agar kamu tidak kalah dengan lapar mata sesaat. Usahakan agar kamu bisa mengatur jam makan kamu sehingga tidak terjebak dengan keinginan makan setiap saat. Hindari produk dairy sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi dengkuran karena produk dairy dapat meningkatkan produksi lendir dalam mulut yang juga turut andil dalam menyumbat sistem pernafasan kamu.

Ketika permasalahan berat badanmu sudah berkurang dan kamu memiliki pola makan yang lebih sehat, maka pasti dengkuranmu akan berkurang. 

Ubah Posisi dan Kebiasaan Tidur Kamu

Jangan sampai menganggap remeh posisi tidur kamu ya. Posisi tidur yang salah dan tidak nyaman, akan membuat kamu tidak mendapatkan pemulihan tubuh yang maksimal serta menimbulkan dengkuran.

Posisi yang paling berpotensi menimbulkan dengkuran adalah posisi terlentang. Karena itu, cobalah biasakan untuk tidur dengan posisi menyamping.

Kalau kamu tidak nyaman dengan posisi tidur menyamping, akali tidur terlentangmu dengan menambah sedikit topangan lagi seperti menggunakan dua buah bantal atau semacamnya. Karena dengan posisi seperti ini, lidah kamu tidak akan terlalu tertarik jatuh ke arah tenggorokan dan tidurpun menjadi lebih nyaman.

Bersihkan Penyakit di Area Hidung dan Tenggorokanmu

Sinus, infeksi dan berbagai macam penyakit yang dapat timbul di hidung dan tenggorokan dapat menimbulkan hambatan pernafasan ketika tidur. Karenanya masalah-masalah ini harus segera diatasi.

Cara membersihkan sinus yang ada di hidung kamu adalah dengan menghembuskan udara dengan dorongan yang keras dan sekali hentakan dari hidung. Selain itu, kamu juga bisa membersihkan rongga hidung dengan menghirup uap panas dari air rebusan atau handuk basah yang direndam di air panas sebelum tidur. Lakukan ini selama 5-10 menit untuk menghilangkan lendir dan kotoran yang kerap kali menyumbat hidung dan mencegah udara bersih masuk ke rongga hidung.


Demikianlah cara-cara yang bisa kami bagikan untuk membantu kamu mengatasi dengkuranmu. Selamat mencoba ladies! ;)

Artikel Selanjutnya

Foto Kasih Elia LG

Kasih Elia LG

Kawaii Beauty Japan Beauty Writer. Mahasiswi Sastra Jepang yang ingin memahami lebih dalam dunia wanita, dan Jepang. Sering lupa menulis di blog pribadi tapi tidak pernah mau ketinggalan berbagi info mengenai kecantikan dan Jepang di Kawaii Beauty Japan.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani