Foto 4 Langkah Mudah Lenyapkan Lemak Perut

4 Langkah Mudah Lenyapkan Lemak Perut

Foto Leonita Nerisa
Yuk, raih perut rata dengan 4 tips mudah ala personal trainer ini!

7 dari 10 wanita mengalami penurunan rasa percaya diri akibat lemak pada perutnya. Jika kamu salah satu dari 7 wanita tersebut, mungkin saja aktivitas sehari-hari yang begitu padat membuatmu tidak sadar bahwa kamu tidak menjalani pola hidup yang seimbang. Akibatnya, lemak perut menumpuk begitu saja tanpa penyelesaian. Penasaran bagaimana cara sederhana untuk mendapatkan perut yang rata? Berikut adalah 4 tips mudah a la personal trainer untuk memperoleh perut rata idamanmu!

Hindari Makanan Berkabohidrat Tinggi Setelah Olahraga

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti roti dan pasta dapat menyerap lebih cepat ke dalam tubuh. Sebaiknya, ganti asupan karbohidrat tinggi ke karbohidrat yang lebih rendah seperti sayur dan buah-buahan. Selain itu, sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat juga dapat membuat kamu lebih cepat merasa kenyang dan gula yang terkandung didalamnya juga tidak tinggi. Menurut Dr. John Berardi dari Precision Nutrition, tubuh kita akan lebih cepat memproses karbohidrat ketika selasai berolaharaga, sehingga mengkonsumsi karbohidrat yang berkadar rendah dapat menjadi energi langsung untuk kembali beraktivitas tanpa disimpan di dalam tubuh yang biasanya dijadikan lemak oleh tubuh.

Olahraga Maksimal

Mulailah untuk berolahraga yang dapat menggerakan seluruh otot-otot di tubuhmu. Semakin banyak otot yang bergerak, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar pada saat dan setelah berolahraga. Ternyata setelah berolaharaga, tubuh kita masih tetap akan membakar kalori, lho! Proses ini disebut EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Ketika berolah raga, tubuh akan mulai menaikan aktivitas metabolisnya sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Tubuh bereaksi lebih lama untuk memberikan asupan oksigen yang diminta oleh tubuh itu sendiri sehingga tubuh mempunyai ‘hutang oksigen’ selama berolahraga. Ketika selasai berolahraga, tubuh akan mulai ‘membayar’ oksigen yang sudah dihabiskan tersebut. Tubuh memerlukan energi dan nutrisi untuk menangkap oksigen. Hal inilah yang membuat kalori dalam tubuh tetap terbakar walaupun olahraga sudah usai.

High Intesity Exercise

Salah satu alasan paling umum untuk tidak berolahraga adalah kurangnya waktu untuk berolahraga itu sendiri. Dengan tidak berolahraga, pastinya perlahan-lahan akan mulai muncul timbunan lemak terutama pada bagian perut. Menurut hasil studi Universitas Canada’s McMaster, olahraga HIIT (High Intesity Interval Training) selama beberapa saat menghasilkan hasil yang hampir sama dengan berlari berjam-jam di mesin treadmill.

Tulis Makanan yang Telah Dikonsumsi

Gaya hidup yang sibuk sering kali membuat kita lupa dengan makanan yang telah kita makan. Hal ini merupakan salah satu pemicu timbulnya lemak-lemak pada area tubuh terutama pada bagian perut. Cobalah untuk menuliskan jam dan makanan apa saja yang telah dimakan dan dan tidak lupa untuk menuliskan efek apa yang terjadi setelah mengkonsumsi makanan tersebut. Cobalah cara ini selama 30 hari. Dengan catatan-catatan ini, kamu akan mudah tahu kapan sebenarnya tubuh kekurangan energi dan kapan kamu makan hanya karena bosan dan kurang puas dengan makanan yang dimakan sebelumnya. Ini juga merupakan salah satu cara untuk mengontrol makanan yang kamu makan menjadi lebih sehat lho!


Gimana? Mudah bukan? Yuk, raih perut rata impianmu dengan 4 langkah mudah ini!

Tags:

Artikel Selanjutnya

Foto Leonita Nerisa

Leonita Nerisa

Blogger from Indonesia. She mostly writes about fashion & beauty. Currently studying at private university in Jakarta and being a part time blogger to brighten up her day!

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani