Sering Olahraga Membantu Mendapatkan Berat Badan Ideal, Benarkah?

Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang langsing dan ideal. Tapi benarkah tubuh ideal bisa didapat dengan lebih sering olahraga?

Buat kamu yang berbadan gemuk tentunya kamu memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dan membetuk badan lebih ideal. Banyak yang berpendapat bahwa menurunkan berat badan yang baik adalah dengan berolahraga. Bahkan tidak jarang orang rela melakukan apa saja demi memiliki bentuk badan yang ideal, seperti konsumsi obat diet, susu diet, dan olahraga sesering mungkin.

Melakukan sesuatu melebihi porsi normal tentunya memiliki dampak yang negatif meskipun itu adalah sesuatu yang baik, termasuk olahraga. Ternyata olahraga berlebihan justru tidak akan membuat berat badanmu cepat turun, tetapi justru berdampak buruk bagi tubuh.

Masa sih!? Kalau kamu masih tidak percaya, berikut ini beberapa dampak buruk akibat terlalu sering berolahraga yang harus kami ketahui.

Lebih Mudah Cidera

Terlalu banyak olahraga, akan membuat ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan tulang dengan tulang menjadi tegang sehingga membuat kamu lebih mudah mengalami patah tulang serta menyebabkan jaringan tubuh mudah rusak.

Kurang Nutrisi dan Menurunnya Antibodi

Berolahraga berarti mengolah nutrisi dalam tubuh, jika terus-menerus dilakukan maka akan mengurangi masa otot dan tubuh menjadi kurang nutrisi. Sistem kekebalan tubuh menjadi lemah akibat kelelahan yang akhirnya akan mengganggu kesehatan tubuh.

Bermasalah saat Tidur

Berolahraga akan membuat tubuhmu merasa rileks dan membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Namun hal ini tidak berlaku jika kamu melakukan olahraga secara berlebihan, akibatnya tubuh akan merasa kelelahan, terasa sakit dan membuatmu sulit mendapatkan tidur yang nyenyak.

Gangguan Makan

Hal-hal seperti gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia ternyata bisa terjadi akibat olahraga yang berlebihan juga lho! Jangan sampai kamu mengalaminya ya ladies!

Siklus Haid Terganggu

Berlebihan olahraga juga dapat mengganggu siklus haid pada wanita, bahkan jika terlalu parah bisa menghentikan siklus haid.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan olahraga, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan, yaitu lakukan olahraga secara berkala dan rutin, perhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi sebelum olahraga (rendah lemak, karbohidrat dan protein sedang, serat yang rendah, kadar air sedikit), minumlah air dalam jumlah banyak saat berolahraga (2 gelas air 2 jam sebelum olahraga dan saat olahraga lebih dari 60 menit). Jangan lupa juga untuk makan sebelum berolahraga, olahraga dengan perut kosong ini tidak masalah jika olahraga ringan yang dilakukan namun tidak berlaku jika kamu melakukan olahraga berat.

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk penurunan berat badan:

Berjalan kaki lebih dari 1 jam setiap hari akan membantu kamu menurunkan berat badan, rata-rata akan turun 0,5 kg/minggu. Berjalan kaki juga sangat baik bagi penderita obesitas dan penyakit jantung lho!
Renang, olahraga yang satu ini sangat baik untuk kamu yang sedang melakukan diet sekaligus menyehatkan saluran pernapasan.
Bersepeda ternyata mampu membakar 1000 kalori per jamnya lho!
Berlari, usahakan melakukan perenggangan sebelum berlari agar tidak kaku. Pakailah sepatu dan jaket agar hasilnya lebih maksimal.

Semoga informasi di atas bisa bermanfaat ya ladies! Segala sesuatu pasti akan menghasilkan yang terbaik jika dilakukan sesuai dengan aturannya.