Foto Dapatkan Tubuh Sehat dan Lentur Dengan Acroyoga

Dapatkan Tubuh Sehat dan Lentur Dengan Acroyoga

Foto Leonita Nerisa
Pernah mendengar tentang Acroyoga? Apa sebenernya Acroyoga itu? Dan apa sih manfaatnya?

Pernah mendengar tentang Acroyoga? Acroyoga merupakan salah satu olaharaga yang sedang digemari saat ini. Acroyoga diciptakan oleh Jason Nemen dan Jenny Klein pada tahun 2006 di California, Amerika Serikat. Sesuai dengan namanya, Acroyoga merupakan gabungan kegiatan olahraga yang merupakan kombinasi dari akrobatik dan yoga.

Konsep Acroyoga

Ada tiga konsep dasar yang diterapkan dalam Acroyoga, yaitu melatih kepercayaan diri, playfulness dan komunikasi. Acro Yoga dapat dilakukan semua orang. Acroyoga ini harus dilakukan berpasangan karena terdapat dua peran yang harus dilakukan dalam Acroyoga, yaitu sebagi Base dan Flier. Base biasanya merebahkan punggungnya ke lantai dan menahan Flier. Seorang Base membutuhkan kekuatan dan keseimbangan maksimum untuk untuk menyangga Flier. Sedangkan Flier merupakan orang yang diangkat oleh Base. Flier membutuhkan keseimbangan, percaya diri, dan kekuatan untuk menciptakan gerakan-gerakan dinamis.

Gerakan Dasar Acroyoga

Birdy 

Pose ini memerlukan kelenturan, konsentrasi serta kepercayaan terhadap partner Acroyoga. Gerakan ini dilakukan dengan meluruskan tubuh di atas telapak kaki Base dan kedua tangan bertumpu pada Base.

Free Bird

Free Bird 

Posisi tubuh sama dengan Birdy hanya saja, kali ini coba untuk posisikan satu tangan lurus ke depan.

Front Bird

Front Bird

Ketika tubuh telah seimbang, perlahan lahan angkat kedua tangan sehingga tubuh hanya disanggah oleh Base pada bagian pinggul.

Bow Pose

Bow Pose

Pose ini memerlukan kepercayaan, kompetibelitas, kekuatas dan kelenturan. Posisi Flier sama seperti melakukan pose front bird, namun pada pose ini, kedua kaki dan tangan diharuskan untuk menyentuh sehingga tubuh seakan-akan seperti busur.

Manfaat Acroyoga

  • Membentuk postur tubuh dengan latihannya yang melibatkan tulang punggung, perut, kaki dan tangan.
  • Membakar kalori
  • Melatih kekuatan otot
  • Membentuk tulang belakang menjadi lebih kuat, sehingga tubuh menjadi tegak.

Sebaiknya Acroyoga dilakukan secara berurutan dan rutin agar manfaat untuk kesehatan tubuh diperoleh secara maksimal. Dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai latihan. Tertarik untuk mencoba?

Tags:

Foto Leonita Nerisa

Leonita Nerisa

Blogger from Indonesia. She mostly writes about fashion & beauty. Currently studying at private university in Jakarta and being a part time blogger to brighten up her day!

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani